1.Schimba-ti obiceiurile atunci cand mergi la cumparaturi
Atunci cand mergi la supermarket o sa observi ca vei pleca acasa cu mai multe produse decat ai de fapt nevoie. Strategia de marketing a marilor magazine presupune ca alimentele pe care le consumi in mod obisnuit, precum lactatele sau mezelurile, sa fie pozitionate in spatele supermarket-ului. Pana ajungi acolo vei da peste tot felul de dulciuri sau alimente bogate in grasimi. Aminteste-ti de fiecare data cand mergi la cumparaturi sa nu cazi prada tentatiei de a cumpara alte lucruri decat cele pe care ti le-ai propus. Eventual, fa-ti o lista cand pleci de acasa si incearca sa nu te abati prea mult de la ea.
2.Alege raul mai putin rau
Din cand in cand, ai voie sa trisezi. Daca decizi ca e momentul pentru un aliment ‘interzis’, macar alege raul cel mai putin rau. Cum il deosesebesti din multitudinea de produse care iti fac cu ochiul ? Are mai putine calori, mai putin zahar, si bineinteles, mai putine grasimi. De exemplu, alege popcornul simplu, in defavoarea celui cu unt.
3. Uita cuvantul ‘dieta’
Cand auzi cuvantul dieta, iti trec prin cap ganduri care duc la restrictii si nefericire. In loc sa folosesti acest termen neprietenos, incearca sa te obisnuiesti cu ideea unui nou stil de viata. Incearca sa iti schimbi obiceiurile proaste legate de alimentatie, cu unele cu adevarat sanatoase. Incearca sa iti propui teluri care sa dea rezultate pe termen scurt, nu pe moment.
4. Mananca de multe ori in cursul unei zile
In loc sa te infometezi, mai mai bine ia mai multe gustari de-a lungul zilei. Ai grija insa ca alimentele pe care le consumi sa fie sanatoase. In acest mod, scapi de senzatia de foame, iar daca reusesti sa mentii constat acest obicei, vei vedea ca efectele nu vor intarzia sa apara.
5. Aliaza-te cu prietenele care vor si ele sa slabeasca
Zicala ‘unde-s multi, puterea creste’ e perfect valabila si in ceea ce priveste regimul alimentar. Asa ca, incepe noul stil de viata alaturi de prietelenele tale. In scurt timp, vei vedea si avantajele: nu vei mai lua masa cu persoane care mananca lucruri interzise, la care tu ravnesti, si in plus, esti mereu in competitie cu cineva, lucru care te va motiva sa iti doresti rezultate din ce in ce mai bine.
6. Bea multa apa
Daca vrei sa slabesti, corpul tau are nevoie de foarte multa apa. Pe langa faptul ca te ajuta sa elimini toxinele, apa iti taie senzatia de foame. Asa ca, vei incepe usor usor sa renunti la gustarile nesanatoase pe care le consumi zilnic.
7. Renunta la junk food
Cel mai usor mod de a renunta la alimentele nesanatoase este sa nu le mai ai prin preajma. Nu mai cumpara sucuri, bomboane si prajituri, pentru ca odata ce stii ca le ai in casa, vei fi tentata sa le consumi. Inlocuieste-le cu fructe proaspete, migdale sau nuci.