9 alimente bune pentru sanatatea pielii


O dieta echilibrata este cel mai important aliat in lupta cu un ten cu probleme. Daca iti doresti o fata lipsita de pori dilatati si cosuri incearca cateva dintre aceste alimente.


1. Citrice

Portocale, lamai, grapefruit sunt fructe pline de vitamina C, care pe langa faptul ca iti face tenul mai luminos, reduce si rata de imbatranire al pielii. Adauga aceste fructe in salate sau bea cel putin un pahar de suc de portocale in fiecare zi.

2. Nuci

Alunele, Midalele, Cajuul, nucile sunt bogate in vitamina E care este un antioxidant important pentru piele. Aceasta iti protejeaza pielea impotriva imbatranirii premature. cel mai bun mod prin care poti beneficia de toti nutrientii acestora este sa le mananci crude, fara sare.

3. Ceaiul verde

Propietatile anti-inflamatoare ale ceaiului verde sunt incredibile. Ceaiul verde ajuta la reducera riscului de aparitie al cancerului, asa ca bea-l cat de des poti.

4. Iaurtul

Iaurtul contine atat enzime cat si uleiuri naturale importante pielii. Acesta ajuta la diminuarea porilor si poate imbunatati textura pielii, adaugand o stralucire naturala pielii.

5. Fructe de padure

Mure, afinele, zmeura ajuta la producerea colagenului care iti mentine elasticitatea pielii. Fructele de padure contin compusi antioxidanti care sunt foarte eficienti in neutralizarea problemelor generate de radicalii liberi.

6. Semintele de susan
Acestea sunt bogate in vitamina E care ajuta cum spuneam si mai sus la neutralizarea radicalilor liberi. Consuma semintele de susan in salate, sosuri sau chiar in prepararea diferitelor retete cu pui.

7. Morcovi

Morcovii sunt aliati importanti in lupta impotriva ridurilor, fiind bogati in vitamina C si Beta carroten, pe care organismul il transforma in vitamina A, unul dintre cei mai importanti nutrienti necesari.

8. Coacazele indiene (Amla)

Acestea contin o cantitate mare de Vitamina C si ajuta la eliminarea toxinelor. Totodata aceste fructe imbunatatesc sistemul imunitar si hidrateaza pielea.

9. Apa

Potrivit The Health Site, apa ajuta la eliminarea toxinelor si hidrateaza pielea. Bea celputin 8 pahare cu apa pe zi.

  • 9 alimente bune pentru sanatatea pielii

related posts

Modifică setările cookies