Slabirea este rezultatul unui sir de reactii chimice in interiorul corpului tau, la fel ca si ingrasarea. De aceea e important ca, pe langa o dieta echilibrata si potrivita nevoilor tale, sa consumi si mineralele potrivite, care sa accelereze si sa sustina procesul de slabire.
1. Crom
Acest oligoelement este esential in procesul de slabit deoarece echilibreaza nivelul zaharului din sange, modifica modul in care corpul tau depoziteaza carbohidratii si controleaza senzatia de foame. Daca nu vrei sa-l consumi sub forma de pastile, il gasesti in nuci, seminte, oua, peste, pui, cacao si legume verzi.
2. Magneziu
Este un mineral important pentru sistemul nervos, sistemul osos si tractul digestiv. Acesta ajuta la relaxarea sistemului gastrointestinal, ceea ce inseamna ca nu o sa ai probleme digestive sau neplacuta constipatie. Mancaruroile bogate in magneziu sunt cacaoa, vegetalele verzi, toate semintele, nucile, pestele si iaurtul.
3. Zinc
Este un mineral puternic, care promoveaza echilibrul hormonal in corp. Acesta devine extrem de important mai ales in perioada menopauzei, cand corpul produce in mod normal mai putini hormoni, ceea ce duce la ingrasare. Printre mancarurile bogate in zinc se numara nucile, fructele de mare, cacaoa, semintele, carnea de vita si de oaie, legumele cu foi, puiul si ciupercile.
4. Fierul
Daca organismul tau nu are suficient fier, vei fi mereu foarte obosita, ceea ce iti incetineste metabolismul. Nu e greu sa iti iei necesarul de fier din alimentatie, daca stii ce trebuie sa consumi. Include, deci in dieta alimente ca spanac, nuci, seminte, kale, ciocolata neagra, seminte de chia, spirulina si oua.
5. Sodiu
Sodiul este un mineral esential - pe langa faptul ca iti regleaza contractiile nervoase si coordonarea muschilor, iti asigura si buna functionare a metabolismului. Cea mai buna forma de sodiu este sarea de Himalaya, dar si iaurtul, pudra de cacao olandeza, mustarul sau sarea de mare.
6. Potasiu
Potasiul este un mineral foarte important pentru slabirea si mentinerea siluetei. Te ajuta sa nu te balonezi si ajuta la contractiile muschilor. Il gasesti in alimente precum iaurt, seminte de canepa, seminte de chia, fructe si legume, migdale si pastai.
7. Calciu
Calciul te ajuta sa te relaxezi, o conditie foarte importanta in cazul slabiri si lupta impotriva depunerii grasimilor. Surse excelente de calciu sunt laptele de migdale (care contine cu 50% mai mult calciu decat cel de vaca), iaurtul grecesc organic, migdale, seminte de chia, somon, lapte, tofu si legume verzi.
8. Sulf
E excelent pentru detoxifierea organismului! Sulful ajuta ficatul sa se curete de toxine si astfel sa lupte impotriva acumularii de grasime si sa accelereze arderile. Se gaseste in moleculele de proteine, de aceea e recomandat sa consumi oua, peste, cacao si legume ca ceapa si usturoiul.
9. Seleniu
E un mineral necesar pentru buna functionare a tiroidei. Daca te numeri printre femeile care ard caloriile greu, vei observa o imbunatatire atunci cand consumi suplimente de seleniu. Dupa ce introduci acest mineral in dieta ta, vei descoperi ca esti mai putin stresata, ai mai multa energie si ca metabolismul tau functioneaza mult mai bine.