Cercetatorii afirma ca exista dovezi convingatoare care arata ca lipsa somnului contribuie la epidemia obezitatii si ca lipsa de atentie acordata acestui factor explica partial de ce eforturile de a slabi esueaza de foarte multe ori, scrie descopera.ro.
Ce te ajuta CU ADEVARAT sa slabesti. Afla cum poti scapa de kilogramele in plus cand esti mamica
„Printre factorii de comportament pentru care exista dovezi clare ca impiedica pierderea in greutate, somnul insuficient capata tot mai multa atentie si recunoastere”, explica cercetatorii intr-un articol publicat astazi in Canadian Medical Association Journal, publicatia oficiala a celei mai importante asociatii medicale din Canada, ce are peste 70.000 de membri.
Cercetatorii au subliniat rezultatele unui studiu in care participantii au fost directionati, in mod aleatoriu, sa doarma 5,5 ore sau 8,5 ore timp de 14 zile. Fiecare participant la studiu si-a redus consumul zilnic cu 680 de calorii, dormind in laboratorul de cercetare. Voluntarii care au dormit doar 5,5 ore au pierdut cu 55% mai putina grasime corporala si cu 60% mai multa masa musculara fata de participantii care au dormit 8,5 ore. Cu alte cuvinte, persoanele care nu dormeau suficient si-au pastrat tesutul adipos, pierzand in schimb muschi.
Intr-un alt studiu, publicat in luna iulie a acestui an, cercetatorii au urmarit 245 de femei ce participau la un program de pierdere a greutatii ce se intindea de-a lungul a sase luni. Femeile care au dormit mai mult de sapte ore pe noapte si care au raportat o mai buna calitate a somnului au prezentat cu 33% mai multe sanse ca eforturile de a slabi sa fie incununate cu succes.
De asemenea, cercetatorii au analizat 36 de studii la care au participat in total 635.000 de oameni din jurul lumii, descoperind ca adultii care nu dorm suficient au cu 50% mai multe sanse sa fie obezi, iar copiii care nu dorm suficient au cu 90% mai multe sanse sa fie obezi in comparatie cu persoanele care dorm mai mult.