Castravetele
O cana de felii de castravete contine 16 calorii. In plus, castravete este bogat in apa si fibre facand mai putin probabila tentatia de a manca ceva gras. Asa se explica rezultatele unui studiu recent realizat la Penn State University, care a relevat ca salatele cu legume bogate in apa, precum castravetii, ii ajuta pe cei care vor sa slabeasca sa isi reduca aportul zilnic de calorii cu 12%.
Ananasul
Se recomada cel proaspat si nu fructul la conserva, imbibat in sirop indulcit. Chiar daca are un continut ceva mai ridicat de fructoza, ramane un aliment usor. O cana cu bucati de ananas contine 82 de calorii, fiind un desert preferabil inghetatei, de exemplu. Totodata, ananasul este o sursa excelenta de bromelaina, o enzima care reduce inflamatia ce poate favoriza aparitia unor boli ca artrita si cancerul. Bromelaina este de asemenea buna pentru digestie.
Nectarinele
Sunt foarte dulci, insa au numai cate 60 de calorii si multe fibre in coaja, care nu numai potolesc pofta de mancare, dar si reduc colesterolul. In plus, studiile au aratat ca aceste fructe sunt bogate in luteina si licopen, care reduc riscurile de cancer si boli de inima.
Bananele
Pentru o gustare rapida si sanatoasa, este recomandata o banana, care are in jur de 100 de calorii. Bananele pot fi adaugate in cereale, sandviciuri cu unt de arahide sau in bauturi racoritoare din fructe pentru a le da mai multa consistenta si aroma. Mai mult, bananele sunt bogate in potasiu, care regleaza glicemia, si in vitaminele din grupa B. Este fructul ideal de consumat inainte sau dupa exercitii fizice.
Vezi care sunt celelalte alimente care combat grasimile pe mediafax.ro.