O postura buna are avantaje multiple asupra corpului si a mintii. Iata cateva beneficii:
1. Imbunatateste functia organelor. Cand stai aplecata in fata, costele apasa pe organele interne. Astfel poti avea probleme digestive.
2. Reduce durerea si tensiunea la nivelul gatului, umerilor si spatelui. Daca suferi de dureri acute in zona superioara a spatelui, inseamna ca nu ai o postura corespunzatoare. Chiar daca o sa para ca nu te ajuta cu nimic, incearca sa stai corect. Dupa un timp, durerile se vor diminua.
3. Previne cocoasa. Cocoasa apare din cauza unei posturi deficitare si din cauza osteoporozei. Pentru a o combate, trebuie sa te concentrezi asupra felului in care stai cat mai mult.
4. Reduce tendinta de ingrasare. Greutatea este un factor important pe care il luam in considerare atunci cand evaluam o persoana. Avand o postura buna, ne ajuta sa reducem factorii care duc la ingrasare.
5. Intareste increderea de sine. Poate ai vazut ca majoritatea celor care inspira siguranta de sine au o postura buna. Incearca si tu!
Cum iti dai seama ca stai corect la birou:
1. Picioarele se odihnesc pe podea cu genunchii si sodurile indoite la 90 de grade. Desi pare mai comod, nu iti incrucisa picioarele. Acest lucru strica aliniamentul corpului si cauzeaza tensiune in muschi si ligament.
2. Mentine-ti curbura naturala a coloanei lombare.
3. Mentine-ti barbia ridicata.
4. Evita aplecatul in fata, in special dupa prea mult stat pe scaun.
5. Pauzele dese sunt indicate. O pauza scurta la interval de 20-30 de minute ajuta la o postura buna.