Iaurt
Iaurtul e o gustare perfecta daca simti ca ti-e foame cand pleci de la sala. E satios, insa nu contine multe calorii. Asadar, consuma-l cu incredere.
Fructe
E bine sa consumi fructe in orice moment al zilei. Da, chiar si dupa ce ai depus efort fizic. Coprul tau are nevoie sa se energizeze, asa ca orice fruct e binevenit.
Un altfel de... sandwich
Daca ti-e pofta de un sandwich, il poti manca, Dar obligatoriu elimina painea. Mananca doua trei felii foarte subtiri de piept de curcan, cu putina branza si cu mere. Combinatia e delicioasa.
Ton
Daca simti nevoia de carne, nu alege sortimente de porc, pui sau vita. Opteaza in schimb ton cu ulei de masline si putina lamaie.
Ciocolata
Da, e bine sa mananci ciocolata dupa ce faci efort fizic. Corpul tau simte nevoia de dulce, iar ciocolata ajuta si la prevenirea febrei musculare. Atentie, asta nu inseamna ca trebuie sa consumi o ciocolata intreaga. Cateva bucatele sunt suficiente.
