Daca unele mancaruri te ajuta sa te odihnesti mai bine, altele iti strica complet noaptea, tinandu-te treaza pana spre dimineata. Asta nu inseamna ca trebuie sa sari peste cina.
Dimpotriva, pentru ca foamea iti va mentine organismul alert. Iata insa ce sa eviti la cina!
Ciocolata, in special cea neagra, contine cafeina. Un singur baton poate sa aiba si 12 miligrame, adica echivalentul a trei cani de cafea decofeinizata. Ciocolata mai contine si teobromina, un stimulent usor care mareste rezistenta organismului la stres, dar poate creste si ritmul cardiac.
Carnea de pui si in special orice proteina care pune organismul la munca. Digestia incetineste cu 50 la suta in cazul acestor mancaruri, asa ca si somnul este perturbat. La fel se intampla si in cazul unei mese tarzii si copioase care poate sa nu contina carne, ci pur si simplu prea multe calorii.
Alcoolul e poate cea mai proasta solutie cand vrei sa adormi. Daca te iluzionezi ca doua, trei pahare de vin te vor face sa dormi ca un bebelus, te inseli. Pe langa faptul ca te vei trezi cu o durere de cap, calitatea somnului va fi mult mai proasta. Si cum alcoolul deshidrateaza, e posibil sa te si trezesti in timpul noptii si sa nu mai poti adormi din cauza mahmurelii.
Telina e un diuretic eficient si, chiar daca adormi, te vei trezi in timpul noptii ca sa mergi la baie. Incearca sa o consumi in prima parte a zilei pentru un somn neintrerupt.
Rosiile, vinetele, cartofii, avocado si branzeturile contin tiramina, un aminoacid care creste tensiunea, da o stare de agitatie si pe care corpul il percepe drept un stimulent.
Mancarurile picante, precum curry indian, te vor tine treaza noaptea. Organismul are nevoie sa se relaxeze inainte de somn, iar condimentele cresc temperatura corpului si dau peste cap somnul. Cel mai afectat este primul ciclu al somnului, despre care se spune ca e si cel mai odihnitor.