Pentru a preveni aceste stari neplacute atat pentru tine, cat si pentru organism trebuie sa ai mai multa grija de programul zilnic si rutina pe care o urmezi. Iata care sunt lucrurile pe care trebuie sa le incluzi in orarul agitat pentru a tine piept si celui mai mic atac al racelii.
1. Fii activa la serviciu. Faptul ca stai numai intr-un loc poate fi in detrimentul starii tale de sanatate. Deci, daca ai o munca de birou si stai toata ziua in fata calculatorului, asigura-te ca iei pauza la fiecare 45 de minute.
2. Fa dus cu apa rece. Dusurile cu pauze reci imbunatatesc circulatia sangelui, ridica imunitatea organismului si iti revigoreaza intreg corpul. Durata ideala a unui dus rece este de 5 minute si este indicat sa intri si sa iesi de sub apa rece la fiecare 30 de secunde.
3. Relatiile de prietenie. Persoanele care au suport din partea prietenilor se pare ca au parte de un sistem imunitar ridicat si sunt mai putin predispusi la boli. Un studiu recent a demonstrat ca persoanele care au prieteni apropiati putini sunt mai expusi cu 50% unui atac de cord decat cei care au un suport social considerabil.
4. Apeleaza la usturoi. Acest aliment reduce presiunea sangelui si nivelul de colesterol, lupta contra infectiilor si actioneaza ca un antioxidant puternic.
5. Somnul de dupa-amiaza. Numarul si efectul celulelor care lupta impotriva bolilor creste pe masura ce cresti numarul orelor de somn. Se pare ca momentul ideal al zilei in care sa castigi cateva ore de odihna care sa-ti ajute organismul in prevenirea diferitelor boli este intre 13 si 15.
6. Consuma, cu masura, bauturil alcoolice. Consumul moderat de alcool creste longevitatea si reduce riscul bolilor de inima intre 20% si 50%. Un studiu a demonstrat ca cei care au un consum moderat de alcool au avut un numar mai mic de spitalizari decat cei care nu au consumat niciodata licoarea lui Bahus.
7. Spune "da" iaurtului. Iaurturile probiotice au un impact pozitiv asupra organismului. Acest aliment reduce presiunea sangelui si a colesterolului si creste imunitatea organismului.
