1) Preparatele din peste
Cercetatorii au observat de-a lungul timpului ca cei care consuma peste in mod frecvent au o sansa mai mica de a suferi de probleme de inima.
2) Ulei de masline
Datorita faptului ca are grasimi monosaturate, lupta eficient impotriva cancerului si a problemelor cu inima, Toata lumea stie ca grecii folosesc in prepararea mancarii doar ulei de masline. Oamenii de stiinta au observat ca acestia au printre cele mai mici rate de probleme cardiace.
3) Ciocolata
Cacao este unul dintre principalele ingrediente din ciocolata. Aceasta este foarte buna pentru vasele de sange. Daca vasele de sange functioneaza la parametri normali scade in mot automat riscul aparitiei unor boli ca : diabet, hipertensiune, dementa si probleme ale rinichilor.'
4) Iaurt
Plin de calciu, acest aliment este perfect pentru prevenirea osteoporozei. Bacterile bune pe care le contine iaurtul iti intaresc sistemul imunitar si iti imbunatateste sanatatea.
5) Afinele
Fructele de padure au un impact fantastic asupra porganismului. Daca adauci dietei tale zilnice aceste fructe vei avea parte de rezultate extraordinare. Potrivit oamenilor de stiinta, acestea contin compusi care diminueaza problemele cauzate de oxidare si inflamatii. Aceste probleme de sanatate pod duce la deficit de memorie si probleme motorii atunci cand imbatranesti.
6) Nuci
Daca iti pasa cu adevarat de frumusetea si sanatatea ta, sfatul nostru este incepi sa consumi nuci. Aceste alimente sunt o sursa enorma de grasimi nesaturate si iti poate afecta organismul asa cum face si uleiul de masline. Cei care le consuma in mod frecvent reusesc sa isi prelungeasca viata cu ajutorul vitaminelor, antioxidantilor, mineralelor.
7) Vin
Daca obisnuiesti sa bei un pahar de vin seara, afla ca in afara de gustul parfumat pe care il poate avea, acesta te ajuta in lupta impotriva diabetului, a pierderii de memorie si a problemelor de inima.
8) Morcovi
Aceste legume reusesc sa iti mentina pielea tanara cu ajutorul vitaminelor si nutrientilor sale. Morcovii sunt o sursa perfecta de alpha si beta carotina care sunt cunoscute pentru imbunatatirea sistemului imunitar si prevenirea cancerului.
9) Semintele de floarea soarelui
Semintele de floarea soarelui sunt pline de vitamina E, care este una dintre cele mai importante vitamine pentru organism. Cu totii avem nevoie de aceasta vitamina pentru protejarea sistemului imunitar, care devine tot mai slabit odata cu varsta.
10) Prune uscate
Poate ca esti surprins sa vezi prunele pe lista celor mai importante alimente, insa uneori acestea sunt mai importante ca unele fructe proaspete. Acestea elimina radicalii liberu din sange si imbunatatesc circulatia.