Cina - masa decisiva pentru silueta ta. Vezi ce ai voie sa mananci!


Nutritionistii nu ne recomanda sa "sarim" peste masa de seara, dar ne atentioneaza ca alimentele consumate seara au mult mai mari sanse sa se depuna.


"O cina sanatoasa ar trebui sa fie alcatuita din alimente  care sunt ceva mai usor de digerat. Ideal ar fi ca masa noastra principala sa fie cea de pranz, pentru ca atunci focul nostru digestiv este maxim.Pentru cine ar fi de preferat sa consumam legume, eventual sote, la care sa se asocieze orez integral sau eventual mamaliga", spune experta in nutritie Andreea Dragomirescu.

CITESTE SI: O masa copioasa seara, un dezastru pentru organism

Nutritionistii recomanda ca la masa de seara sa renuntam la prajeli, cartofi, paste, orez si dulciuri.

Exista alimente care ne ajuta sa avem o noapte linistita. Este ideal sa mancam la masa de seara lactate, pentru ca acestea contin triptofan. Acest aminoacid consituent al proteinelor din lapte poate contribui la inducerea somnului natural, reduce sensibilitatea la durere, atenueaza migrenele, actioneaza ca un antidepresiv natural, ajuta la reducerea anxietatii si tensiunii nervoase.

CITESTE SI: Vezi ce trebuie sa mananci la cina ca sa nu iei proportii! VIDEO exclusiv cu Mihaela Bilic

Un stomac prea plin noaptea iti da o senzatie de disconfort, asa ca mai poti alege pentru masa de seara alte mancaruri usoare ca salate, supe de legume, carne slaba sau fructe. Despre banane, ovaz si miere se spune ca ar contribui la un somn linistit.

“Alimentele consumate in a doua parte a zilei si mai ales inainte de culcare nu pot fi bine prelucrate si contribuie la aparitia superponderabilitatii si obezitatii, asta pe langa faptul ca nu ne lasa sa ne odihnim. O masa copioasa seara accelereaza sforaitul”, a spus pentru www.perfecte.ro prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi.

related posts

Modifică setările cookies