1. Sforaitor si persoana sensibila la zgomote
Potrivit unui studiu, jumatate din populatia adulta americana sforaie si cealalta jumatate sunt partenerii lor silentiosi, care se trezesc deseori in timpul noptii si chiar se duc sa doarma in alta camera din cauza zgomotului, ceea ce poate sa devina o problema destul de serioasa.
Daca esti in cea de-a doua categorie nefericita, primul pas e sa iti convingi iubitul sa mearga la doctor. S-ar putea sa sufere de apnee, o boala a somnului care are legatura cu problemele cardiace, depresia, tensiunea ridicata si alte probleme cornice.
Daca nu este apnee si este doar clasicul sforait sunt cateva solutii: partenerul silentios trebuie sa se culce mai devreme, iar sforaitorul trebuie sa incerce sa doarma intr-o parte, nu pe spate. Dopurile de urechi ajuta, de asemenea.
2. Persoana careia ii place sa doarma imbratisata si persoana care prefera sa nu fie atinsa in somn
Intr-o lume ideala, toti cei carora le place sa doarma ca lingurile si-ar gasi perechea si ar dormi fericiti si imbratisati, in timp ce persoanele care nu suporta atingerile in somn ar avea coltisorul lor linistit.
Daca iubitului tau ii place sa doarma imbratisat si tie nu (sau viceversa) cheia este comunicarea. Ati putea ajunge la un compromis si sa stabiliti ca va veti tine imbratisati cand intrati in pat, ca atunci cand sunteti gata sa adormiti sa va mutati fiecare pe partea lui de pat.
3. Persoana care da din picioare si persoana sensibila la zgomote
Daca partenerul tau da din picioare frecvent in timpul somnului poate suferi de sindromul picioarelor nelinistite (sindromul Ekbom). Poate fi si o forma de apnee.
Daca nu e niciuna dintre aceste doua afectiuni, atunci poate e doar un fel de tic. Pentru a dormi linistiti, ideal ar fi sa va cumparati un pat king size sau, in cazuri extreme, sa dormiti in paturi separate. Modul in care dormiti nu exprima, in niciun caz, dragostea pe care v-o purtati si daca dormitul separat va face mai fericiti, relatia are doar de castigat.
4. Persoana care adoarme la TV si persoana care are nevoie de liniste pentru a adormi
Daca esti una dintre acele persoana care are nevoie de zgomotul televizorului pentru a adormi, dar iubitul tau nu-l suporta, fa un mic compromis si alege un generator acustic de zgomot alb. Te va ajuta sa adormi, dar va fi mai putin deranjant pentru el. In plus, lumina ecranului TV iti deranjeaza ciclul de somn. Ideal este sa inchizi televizorul cu o ora inainte sa te culci.
5. Persoana care vorbeste in somn si persoana sensibila la zgomote
Stresul si lipsa de somn pot agrava vorbitul in somn, asa ca daca te numeri printre persoanele care il practica iti recomandam sa gasesti tehnici de relaxare. Daca partenerul tau este cel care vorbeste in somn, poti apela la dopuri de urechi sau la un aparat care genereaza zgomot alb, pentru a bloca “monologul” lui.
6. Persoana matinala si persoana care doarme pana tarziu
Ce se intampla atunci cand o bufnita si o privighetoare se intalnesc? Trebuie neaparat ca aceasta poveste de dragoste sa se incheie cu un final nefericit? Psihologii spun ca exista o solutie, dar totul porneste de la comunicare.
Important e sa aveti o discutie in care sa stabiliti ca orarele de somn diferite nu reflecta dragostea pe care o aveti unul pentru celalalt. O solutie ar fi sa mergeti impreuna la culcare, cand partenerul matinal este gata de somn. Stati vreo 30 de minute in pat, iar dupa ce acesta adoarme, “pasarea de noapte” isi poate vedea de activitatile obisnuite, in liniste.
Cel care adoarme mai tarziu ar trebui sa stea pe partea de pat mai aproape de usa, iar matinalul ar trebui sa foloseasca un ceas silentios, pe baza de vibratii.
7. Persoana care fura plapuma si persoana care doarme descoperita
E un cosmar sa te trezesti in mijlocul noptii inghetata de frig, in timp ce iubitul tau doarme linistit in mijlocul unui cocon pe care si l-a creat din plapuma. Solutia? Plapume diferite! Astfel puteti avea si caldura personalizata, alegand o patura/plapuma mai groasa sau mai subtire, in functie de preferinta.
8. Insomniac si persoana care doarme tun
Daca ai probleme cu somnul si trec 3-4 ore si tu tot n-ai adormit, e o idee buna sa te dai jos din pat pentru a evita sa-ti deranjezi partenerul cu foitul si intorsul dintr-o parte in alta. Pur si simplu gaseste-ti o activitate linistitoare (cum ar fi cititul unei carti) si intoarce-te inapoi in pat numai cand simti ca ti-e somn cu adevarat.