Vrei sa scapi de burtica si de colacei, sa ai patratele, dar asta fara sa te infometezi sau sa petreci ore in sir la sala? Tot ce trebuie sa faci este sa creezi un echilibru intre felul in care te hranesti si stilul tau de viata, care ar trebui sa cuprinda si un program de antrenament.
Atunci cand mananci sanatos si faci miscare, rezultatele bune nu intarzie sa apara. Nu trebuie sa te infometezi sau sa tii “diete care promit”, dar nici sa exagerezi cu sala. Trebuie doar sa urmezi niste reguli de baza pentru a avea rezultate impresionante.
Cum sa obtii un abdomen plat in 7 zile. 6 trucuri rapide pentru o silueta perfecta
1. Mananca des si putin
Pentru a avea abdomen de vedeta, nu trebuie sa faci greva foamei. Mananca echilibrat si sanatos, fara grasimi sau surplus de zahar. Incearca sa mananci minim 5 pana la 7 mese pe zi. Micul dejun ar trebui sa devina masa principala, deoarece tot ce consumi nu se va depune, fiindca vei fi activ pe toata durata zilei. Seara incearca sa mananci cat mai putin.
2. Bea apa!
Apa impiedica cresterea de grasimi la nivelul abdomenului. Evita apa minerala sau orice bautura carbogazoasa. Este indicat sa bei macar un pahar de suc natural sau lapte pe zi.
3. Stresul ingrasa!
Evita stresul si incearca sa adopti o atitudine pozitiva. Cu cat esti mai stresat, cu atat risti sa acumulezi mai multa grasime la nivelul abdomenului. Stresul duce la cresterea nivelului de cortizon, care rezulta in depunerea de grasimi pe burta.
4. Fa cardio!
Nu e de ajuns sa fii un maniac al abdomenelor. Bineinteles, si acestea sunt benefice, insa cele mai bune rezultate sunt date de exercitiile cardio, care solicita foarte mult partea abdomenului.
5. Fa-ti propriul program de antrenament
Pentru a avea un abdomen sculptat trebuie sa depui putin efort. Oricat de buna ar fi o dieta, pielea trebuie tonifiata si muschii lucrati. Incepe-ti programul prin niste miscari usoare si ce este cel mai important este ca nu trebuie sa exagerezi. Ai rabdare si nu iti solicita foarte mult organismul. Iata care sunt cele mai rapide exercitii pentru a avea un abdomen superb: flexiile abdominale (crunch), aducerea genunchilor la piept din sezut, ridicarea picioarelor stand intins, crunch cu rasuciri si crunch cu genunchii indoiti.