Excesul de grasime in zona abdomenului este asociat cu mai multe probleme de sanatate. Din pacate, uneori e nevoie de mai mult efort decat cateva serii de abdomene pentru a scapa de burtica. Iar dietele minune, care-ti promit o talie supla in cateva zile, nu te vor ajuta deloc.
Dimpotriva, vei acumula si mai multa grasime cand revii la un stil de viata normal, pentru ca organismul isi face provizii dupa ce e expus la un regim drastic. Asadar, cum dai burtica jos in timp record si iti si pastrezi apoi silueta?
Detoxifica-ti corpul
Pentru a se proteja, organismul depoziteaza toxinele in celulele de grasime. Daca ai un stil de viata si alimentar nesanatos, atunci vei avea un nivel mai mare de grasime, ca un mecanism protector.
Prin urmare, cateva cure de detoxifiere pe an nu doar ca iti vor curata corpul, dar te vor ajuta sa mai scapi si de grasime.
De cele mai multe ori, astfel de cure implica sucuri naturale sau o dieta bazata exclusiv pe plante si seminte. Apa e si ea un mod bun de a elimina toxinele si, in plus, reduce senzatia de foame. Incearca sa bei cel putin 8 pahare de apa sau ceai neindulcit pe zi, iar inainte de fiecare masa bea un pahar pentru a scadea apetitul.
Renunta la zahar
Cu cat mananci mai multe zaharuri, in special procesate, cu atat organismul va tanji mai mult dupa ele. Daca nu te poti abtine in fata dulciurilor, asigura-te ca ai mereu la tine fructe confiate, ciocolata neagra sau iaurt cu fructe. Astfel iti vei calma poftele fara sa mai pui cativa centimetri pe talie.
Dormi
Cel putin 7 ore de somn pe noapte trebuie sa fie prima ta regula pentru a avea un corp sanatos si frumos. Daca lucrezi pana seara tarziu, dai peste cap bioritmul natural al organismului si asta va influenta productia hormonala.
In plus, cand esti obosita produci mai multa grelina, un hormon care stimuleaza apetitul, si ajungi sa mananci mai mult decat ai nevoie.
Fa miscare
Da, abdomenele te pot ajuta, insa pana cand vei ajunge sa-ti tonifiezi corpul trebuie sa scapi intai de grasime. Muschii acoperiti de grasime se vor incapatana sa ramana ascunsi, asa ca ar fi mai bine sa te orientezi spre un regim de fitness sau aerobic care sa te ajute sa scapi de greutate.
Alearga sau pedaleaza pe bicicleta cat de rapid poti timp de 30 de secunde, apoi fa o pauza de 90 de secunde. Repeta exercitiu timp de 7 ori in timpul unei sesiuni. Ca sa vezi rezultatele cat mai rapid ar trebui sa faci miscare cel putin 30 de minute in fiecare zi.
Tine minte ca daca nu te doare nimic dupa un antrenament la sala, probabil nu ai facut exercitiile cum trebuie.
Vitamina C
Cand corpul este supus stresului fizic sau emotional, secreta cortizol, un hormon care creste tensiunea arteriala, glicemia si e responsabil direct pentru grasimea acumulata pe abdomen. Vitamina C ajuta insa la echilibrarea nivelului de cortizol. In plus, astfel iti vei intari si sistemul imunitar.