"Sfatul meu este sa faceti antrenamente de trei ori pe saptamana. Incercati sa mergeti in mod constant la sala. Daca lipsiti o perioada, cand reveniti nu incercati sa recuperati timpul pierdut pentru ca riscati sa obositi si eficienta sa scada", spune Diana Stirbu pentru perfecte.ro.
Antrenoarea de Kangoo Jumps recomanda sa optati pentru programe care implica antrenamente combinate - sunt mult mai eficiente. "Daca incepeti sa faceti sport si nu ati fost o peroana activa, rezultatele apar destul de repede daca programul ales este unul eficient", mai spune Diana Stirbu.
Multe dintre noi se confrunta cu o crestere a apetitului dupa ce depunem efort. Trebuie sa avem grija sa nu consumam mai multe calorii decat ardem prin sport.
"Este normal ca apetitul sa creasca atunci cand depunem efort. Nu trebuie sa ne ferim de acest lucru. Este gresit sa ne abtinem de la mancare. Daca ajungem la antrenament fara sa avem energie atunci eficienta scade. Avem nevoie de o alimentatie care sa ne ajute sa facem exercitiile cu o intensitate mare. Mai mult, este chiar indicat sa avem o masa proteica dupa efort fizic. Ne ajuta sa ne sculptam musculatura. Eu nu recomand diete, ci un regim sanatos de viata. Clientele mele slabesc mancand sanatos si facand sport in mod constant", spune antrenoarea de kangoo jumps Diana Stirbu.
Tips-uri:
Daca optati la o masa pentru lactate, mancati-le cu legume, niciodata cu carne.
Incercati sa nu exagerati cu fructele. Daca mancati la pranz carne, ar fi bine sa renuntati la fructe in ziua respectiva.
In mare parte lucrurile nesanatoase le stim cu totii. Recomandarea mea este sa tineti cont de felul in care mixati alimentele la fiecare masa. Puteti manca orice poftiti, in cantitati nu exagerate si nemixate. Mancati cat mai multe legume verzi!
Diana Stirbu, instructor international de kangoo jumps, isi va oferi de ziua ei de nastere un cadou special: pe 5 octombrie, va alerga la Maratonul International Bucuresti incaltata cu ghete de kangoo jumps. Mai mult, Diana va face parte din „Team Hope”, proiectul caritabil al „Hope and Homes for Children Romania” si va alerga pentru a acorda o sansa celor peste 8000 de copii institutionalizati din Romania. Cat priveste alegerea de a parcurge cursa in ghete de kangoo, aceasta reprezinta o premiera la Maratonul International Bucuresti, dar si in viata Dianei, care insa a mai alergat la trei maratoane pana acum: ”Ghetele kangoo jumps au trei kilograme impreuna. Cursa nu este mai usoara, dar este mai interesanta. Imi doresc sa alerg la maraton cu ghetele kangoo jumps pentru ca ar fi prima data cand as face acest lucru. Cu drag as recomanda si celorlalti participanti sa alerge la acest maraton pe ghete. Daca se antreneaza pentru maraton, cu siguranta capata rezistenta si cursa ar fi una inedita. In plus, sariturile dau o stare de bine pentru ca se elibereaza edorfine”, explica Diana.
