Dieta anti-acnee: ce sa mananci ca sa ai o piele frumoasa


Pielea este cel mai mare organ si reflecta, din pacate, tot ce introduci in organism.


Pentru ca acneea se manifesta printr-o inflamatie a pielii, doctorul Nicholas Perricone explica in cartea sa, “The Clear Skin Prescription”, ca o dieta antiinflamatorie este cea mai buna modalitate de a trata cosurile din interior in exterior.

Citeste si: 5 greseli comune care iti imbatranesc pielea

In principiu, o astfel de dieta ajuta la reducerea nivelului de citokine (molecule proteice secretate de celulele sistemului limfoid) din acizii grasi secretati de glandele sebacee.

Daca esti gata sa-i dai o sansa unei diete antiinflamatorii, iata un meniu pentru o zi.

La trezire:

250 de ml de apa plata

Mic dejun:

O omleta din 2 oua sau 100-150 de gr de somon la cuptor sau fiert
½ de cana de ovaz copt, acoperit cu o lingura de seminte de in
O felie de pepene galben sau ¼ de ceasca de fructe de padure (coacazele sunt foarte bune)
250 ml apa plata
Ceai verde sau negru

Pranz:

100-150 de somon la gratar sau sardine in ulei de masline
1 portie de salata cu ulei de masline extra virgin si suc de lamaie proaspat stors
O felie de pepene galben si ¼ de ceasca de fructe de padure
250 ml apa plata

Gustare de dupa-amiaza:

Un mar
200 de grame de iaurt
¼ de cana de seminte de dovleac
250 de ml de apa plata

Cina:

100-150 de grame de somon la gratar
1 portie de salata cu ulei de masline extra virgin si suc de lamaie proaspat stors
½ cana de legume la abur (in special legume verzi, ca asparagus, broccoli, spanac)
O felie de pepene galben
250 ml apa plata

Gustare inainte de somn:

50 de grame de piept de curcan
¼ cana fructe de padure
3-4 migdale
250 ml apa plata


 

related posts

Modifică setările cookies