Dieta de 3 ore se bazeaza pe ideea de frecventa a meselor. Mancand odata la 3 ore nivelul de zahar din sange va fi mai constant iar metabolismul va arde mai repede grasimile.
Asta inseamna ca daca vrei sa tii aceasta dieta va trebui, asadar, sa mananci 5 mese pe zi – mic dejun, pranz, cina si doua gustari intre ele. Partea buna a acestei diete este ca iti permite sa mananci chiar si junk food – in cantitati limitate, desigur. Nu uita, de asemenea, sa bei 8 pahare de apa pe zi si sa faci 30 de minute de miscare.
Meniul dietei de 3 ore:
Mic dejun
Sandvis cu branza si ou, un pahar de iaurt cu 1,5% grasime si un mar
Pranz
Cannelloni cu carne si o salata (fara dressing)
Cina
1 cartof mic copt, 100 de grame de pui, 1 ceasca de mazare
Gustari: o ciocolatica si un pachet de biscuiti de 100 de calorii
Mai ai voie: 1 pahar de Cola dietetica, 1 cafea, 1 lapte condensate fara grasime
Alt exemplu de meniu: Pentru micul dejun: o omleta cu branza si sunca de Praga si 2 fructe. Trei ore mai tarziu, un baton de cereale integrale. Trei ore dupa asta, pranzul: 100 de grame de carne de pui sau curcan, orez si salata. Trei ore mai tarziu mai iei o gustare: un fruct sau 3 biscuiti. Dupa inca trei ore iei cina: somon, orez, legume la gratar. Iar dupa alte trei ore poti manca un pahar cu mousse de ciocolata.
Argumente pro:
- nu este stricta in privinta cantitatilor de mancare sau a combinatiilor
- include toate grupele de alimente
- nu presupune numararea caloriilor (desi, in unele cazuri le precizeaza pentru a stabili marimea portiilor)
Argumente contra:
- permite alimente de tip fast food si bauturi carbogazoase, care, dupa cum bine stim, nu sunt chiar sanatate curata
- autorul critica dietele sarace in carbohidrati, spunand ca nu functioneaza, ceea ce este eronat; diferite tipuri de diete functioneaza pentru diferiti oameni iar renuntarea la paine, paste fainoase, bauturi accidulate, prajituri si alte dulciuri face minuni pentru majoritatea persoanelor
- nu are o baza stiintifica sau nutritionala foarte solida (cu exceptia conceptului meselor frecvente)
- contine multe alimente procesate (ex: paste cu carne), care nu sunt recomandate in majoritatea dietelor clasice.
Concluzia: Este indicata celor care sunt la prima experienta in domeniul dietelor si nu cauta ceva restrictiv.
Pentru mai multe informatii despre aceasta dieta, puteti comanda cartea The 3-Hour Diet de pe Amazon (20$) si cartea de bucate aferenta, The 3-Hour Cookbook (11$)
