Lapte degresat
Proteinele din lapte iti vor da senzatia de satietate, fara sa consumi prea multe calorii. Atentie, insa, sa nu depasesti 300 ml pe zi.
Apa
Dupa cum bine stii deja, organismul nostru are nevoie de cel putin 8 pahare de apa pe zi pentru a functiona sanatos si a arde grasimile. Apa este, asadar, unul dintre ingredientele de baza din dieta lichida.
ceai verde
E plin de antioxidanti care iti accelereaza metabolismul si rata de ardere a caloriilor, dar si topesc grasimea de pe abdomen.
Smoothie de iaurt cu banane
Daca ti-e pofta de ceva dulce, poti pune in blender o banana, jumatate de cana de suc de portocale si un iaurt. Potasiumul va ajuta la micsorarea taliei, iar iaurtul te va ajuta sa slabesti.
Cafeina actioneaza ca un inhibator al poftei de mancare si ca un accelerator al metabolsimului. Ai grija insa sa nu depasesti doza de 2-3 cani pe zi.
Supa
Cercetatorii au demonstrat ca daca mananci la pranz o supa calda, te simti satula si vei reduce din numarul total al caloriilor pe care le-ai fi consumat.
Suc de legume
Fibrele din legume o sa-ti creeze senzatia de satietate, iar vitaminele te vor ajuta sa arati si sa te simti bine, de aceea sucurile de verdeturi si legume sunt un ingredient cheie al dietei lichide.
Cacao
O cana de cacao naturala, calda, din cand in cand, pare sa aiba efecte pozitive asupra siluetei. Potrivit unui studiu american, exista o legatura intre consumul de cacao intergrala si un indice de masa corporal scazut.
Se pare ca acesta nu doar taie pofta de mancare, ci si ajuta la arderea mai rapida a caloriilor, de aceea ar trebui sa-l introduci in meniu daca tii dieta lichida.
Lapte de migdale
E suficient sa consumi 20 ml pe zi pentru a-ti disparea senzatia de foame. Amesteca in blender in jur de 15 migdale cu un pahar de apa si vei obtine o bautura mult mai sanatoasa decat cea din supermarket.
Zer
Se pare ca are la fel de multe proteine ca o portie de carne, dar fara grasime. Amesteca doua linguri de zer cu apa, o banana sau struguri si adauga putin extract de vanilie sau migdale pentru savoare.
Ceai de menta
Ca si cel verde, taie pofta de mancare, dar si ajuta la digestie, asa ca ar trebui consumat zilnic in timpul dietei lichide.
