Responsabil pentu noua silueta supla a lui Beyonce este nutritionistul Marco Borge, cel care a inventat o dieta raw vegana de 22 de zile. Regimul alimentar tinut de Beyonce interzice carnea, lactatele, ouale, alcoolul si mancarea procesata.
Cele 5 principii de baza ale dietei de 22 de zile a lui Marco Borge sunt:
1. Alege plantele in locul mancarurilor procesate
2. Mananca trei mese echilibrate pe zi
3. Organizeaza-ti meniul astfel incat sa ai 80 la suta carbohidrati, 10 la suta grasime si 10 la suta proteine
4. Fa sport 30 de minute pe zi
5. Bea multa apa
"Cu cat mancarea ta este mai naturala, cu atat mai bine. Gandeste-te la ce mancau bunicii tai - mancaruri naturale, crescute la tara. Daca bunicii tai nu recunosc ce mancare este la tine in farfurie, nu o manca!", spune nutritionistul, care ne indeamna sa revenim la obiceiurile alimentare, mai sanatoase, ale stramosilor nostri.
Iata cum ar arata meniul dintr-o zi:
Micul dejun: Budinca din seminte de chia si vanilie cu 125 de grame de fructe de padure proaspete
Pranz: Varza rosie crocanta si salata verde cu mere verzi si susan, alaturi de un cartof dulce taiat in cubulete (gatit la abur). Daca nu aveti cartof dulce, puteti sa il inlocuiti cu un cartof normal, la cuptor
Gustarea de dupa amiaza: 60 de grame de humus cu legume proaspere (morcovi, telina, ardei gras etc)
Cina: Fasole neagra cu salata de quinoa si dressing de chimen
Desert: ciocolata neagra
