1. Fa sport in fiecare zi Nu mai cauta scuze, nu mai da vina pe programul aglomerat, nu te mai complace in postura de sedentara, plina de semne tremurande ale carnatilor si prajiturilor. Fa orice ca sa transpiri cel putin 20 de minute pe zi. Asta poate insemna o plimbare in pas alert, un dans nebun pe melodiile tale favorite, o partida de sex sau o pedalare pe bicicleta medicinala de la domiciliu.
2. Noteaza tot ce mananci Daca respecti un jurnal culinar, vei vedea scris negru pe alb cate calorii consumi intr-o zi. Daca esti o impatimita a computerelor, acceseaza un program de calcul al caloriilor si vei vedea daca esti cuminte sau daca sari “calul culinar” prin portii mari si alimente care te ingrasa numai cat te uiti la ele.
3. Stabileste-ti obiective realiste Daca iti propui din prima sa dai jos 10 kilograme, vei esua lamentabil. Doar daca iti gasesti un nou iubit, s-ar putea ca dragostea sa-ti tina de foame. Daca nu, incerca sa-ti propui sa incapi in blugii din liceu, sa porti fuste scurte etc. Asa ca adopta politica pasilor mici si propune-ti sa dai jos maximum 1 kilogram pe saptamana.
4. Nu te abate de la programul de slabit Da, afla ca ai voie sa calci stramb din cand in cand, dar incearca sa nu faci din asta un obicei. Mananca o prajitura o data pe saptamana, dar antreneaza-te suplimentar. In restul zilelor, ai grija sa ai la indemana batoane de cereale integrale cu miere care sa-ti satisfaca pofta de dulce.
5. Practica yoga Stai linisitita, nu te trimitem la cursuri de levitatie. Iti spunem doar ca orele de miscari lente si concentrate te pot ajuta sa-ti mentii silueta, o data castigata. Un studiu din 2009 arata ca practicantii yoga isi pot controla mai usor apetitul pentru ca sunt mai echilibrati mental.
CODUL BONUS de astazi, 1 ianuarie 2011, pentru concursul "Zboara in orasele modei cu Blue Air si Perfecte.ro" este: Descopera toate serviciile speciale Blue Air
