Multe persoane se intreaba cat timp sa aloce saptamanal sportului ca sa fie in forma. Unii antrenori vehiculeaza ideea ca trebuie sa faci cel putin cate o ora de aerobic intens, de trei ori pe saptamana. Altii sustin ca 30 de minute de exercitii, facute zilnic, reprezinta cea mai buna alegere in materie de sport.
Specialistul american in sport si recuperare Edward R. Laskowski, de la Clinica Mayo, este de parere ca orice tip de miscare, indiferent de frecventa cu care este practicata, aduce numai beneficii organismului.
Totusi, pentru ca tu sa incapi usor in hainele favorite, programul tau saptamanal de exercitii trebuie sa includa fie 150 de minute de activitate fizica moderata, fie 75 de minute saptamanale de activitate fizica intensa, precum joggingul. Ai grija ca fiecare sesiune de sport sa dureze cel putin 10 minute. In plus, pentru rezultate optime, incearca sa faci doua antrenamente saptamanale la sala de fitness.