O tanara si-a schimbat complet silueta in doar 5 saptamani! Descopera ce mananca si ce miscare face pentru a arata asa!


Tanara, in varsta de 24 de ani, si-a creat blogul Health Lustre pentru a impartasi cu alte femei care vor sa-si transforme corpul modalitati de slabire si tonifiere.


Pe 11 noiembrie 2011, tanara, studenta la neurologie, a decis ca a venit vremea sa-si schimbe silueta. Desi nu putea fi considerata plinuta, nu era, cu siguranta, tonifiata si isi dorea sa schimbe acest lucru.

La 1.62 m cantarea 63 de kilograme. Nu si-a propus neaparat sa slabeasca, cat sa transforme grasimea in masa musculara. In acest sens a tinut o dieta stricta (vezi aici cateva retete dietetice pe care le recomanda) si a combinat diferite tipuri de miscare (vezi aici cateva tipuri de miscare pe care le-a incercat).

Christina Aguilera, irezistibila intr-o rochie roz minuscula. Artista este mai slaba ca niciodata

Dupa doar 5 saptamani, tanara bloggerita cantarea cu 6 kilograme mai putin (ajungand, deci, la 57 de kilograme), dar, mai important, si-a schimbat uluitor silueta. Dintr-un corp comun, lipsit de fermitate, si-a sculptat o silueta atletica si demna de admiratie.

Iata, mai jos, un meniu tipic, precum si un jurnal al exercitiilor fizice pe care tanara l-a tinut:

Greutate 56.5 kg

Pasi facuti: 21.358

Etaje urcate: 69

Distanta parcursa: 15.93 km

Calorii consumate: 3376

Somn: 8 ore 14 minute

Miscare: Squash ~ 160 calorii, Bicicleta eliptica timp de 65 min ~ 931 calorii, abdomene ~58 calorii

Dieta:

Mic-dejun: musli cu lapte de migdale ~ 430 calorii

pranz: iaurt grecesc, o para, doua briose ~ 270 calorii

cina: 2 oua fierte cu o rosie, struguri  ~ 430 calorii

Gustare
: fructe de padure ~120 calorii

Total calorii: ~ 1220

Spune si tu: ce parere ai despre dieta si miscarea facuta de tanara? Crezi ca regimul ei de viata este sanatos sau nu?

related posts

Modifică setările cookies