1. Lipsa somnului. Lipsa unui somn odihnitor creste dramatic riscul de ingrasare. Un somn scurt sau neodihnitor este asociat cu scaderea nivelului de leptina, un hormon care reglementeaza apetitul si metabolismul. In absenta unui somn cu o durata normala (in jur de 8 ore pe noapte), apetitul este stimulat excesiv si oamenii au tendinta de a manca mult mai mult.
2. Rapiditatea consumului de alimente. Felul in care mancam – repede sau mai incet- ne poate influenta decisiv greutatea. Studiile au aratat ca persoanele mai grase mananca de doua ori mai repede comparativ cu cele slabe, asa ca daca iti doresti sa slabesti, trebuie sa te obisnuiesti sa mananci incet, astfel incat o masa sa dureze cel putin 20 de minute.
3. Pasiuni sedentare. Nu numai privitul la televizor ne afecteaza greutatea. Multe persoane au pasiuni sedentare, cum ar fi cititul, care este o activitate foarte buna pentru creier, dar nu si pentru corp, mai ales in conditiile in care lipsesc alte tipuri de activitati. Asadar, este foarte important sa ne cultivam un hobby care sa implice activitati fizice, de preferat in aer liber, cum ar fi mersul pe bicicleta sau inotul.
Citeste mai multe pe acasatv.ro.