"Cand esti racit trebuie sa eviti alimentele grele, grase, lactatele si dulciurile in exces. Alimentatia trebuie sa fie mult mai usoara. Ne ajuta foarte mult tinctura de propolis, tinctura de echinacea, bitterul suedez. Pot fi consumate foarte multe ceaiuri, ne ajuta prin prisma faptului ca sunt calde. Ceaiurile de cimbru, de cimbrisor, de menta, salvie sau de tei sunt foarte utile", spune medicul Andreea Dragomirescu.
Iata cateva sfaturi utile care sa te fereasca de raceala:
1. Fa-ti proviziile de usturoi, praz si ceapa! Desi sunt cam urat mirositoare, aceste alimente sunt de un real folos in lupta impotriva racelii.
2. Asigura-ti portia zilnica de fructe si legume! Sunt recomandate intre 7 si 10 fructe/legume pe zi. Ele sunt atat de bune pentru sanatate intrucat contin vitaminele A si C, care te ajuta sa invingi boala.
3. Nu exclude din regim nucile, migladelele si cerealele integrale, intrucat aceste alimente contin zinc. Zincul ajuta organismul sa invinga infectiile. Daca esti deja racit, zincul amelioreaza simptomele racelii.
4. Probioticele sunt un aliat de nadejde impotriva racelii. Ele se gasesc in chefir si iaurt si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Consumand zilnic aceste alimente, iti poti imbunatati si sanatatea gastrointestinala.
5. Bea caiuri calde de-a lungul zilei. Ceaiul de ghimbir este cel mai bun ca sa invingi raceala. Evita cafeina, deoarece te deshidrateaza.
Iata o lista cu alimentele care nu ar trebui sa iti lipseasca din dieta:
• Morcovi
• Friptura
• Iaurt
• Usturoi
• Ghimbir
• Nuci
• Kiwi
• Zmeura
