Iata ce alimente te elibereaza de stres si nu atarna prea mult pe cantar.
Avocado, bogat in grasimi monosaturate si potasiu, scad tensiunea arteriala si colesterolul. Un fruct de avocado contine mai mult potasiu decat o banana, dar si luteina (un carotenoid pe care organismul il transforma in antioxidant), care te ajuta sa lupti cu boli ale ochilor. Pe langa asta, e recomandat la dieta, e foarte usor de introdus in meniu, fie in salate, deserturi sau sandvisuri.
cartofii dulci iti potolesc nevoia de carbohidrati si zahar, dar te inarmeaza cu multe vitamine si beta-caroten, plus fibrele necesare pentru ca organismul sa proceseze carbohidratii.
Carnea de curcan, saraca in grasimi si bogata in proteine, consume un aminoacid numit L-triptofan. Acesta duce la eliberarea de serotonina in creier, acel hormon al fericirii. E motivul pentru care, dupa ce mananci o friptura de curcan esti relaxata si poate un pic somnolenta, fiind demonstrat ca L-triptofanul are un efect calmant.
Migdalele, fisticul si nucile, cu un continut ridicat de vitamina B si E, sunt recomandate de multi nutritionisti drept “gustari sanatoase”. Pe langa un sistem imunitar mai bun, daca le introduci in meniul tau zilnic vei observa imbunatatiri si la nivelul pielii si parului. In plus, nucile si fisticul ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
Portocalele sunt bogate in vitamina C, care reduce stresul si nivelul tensiunii si al cortizolului la limite normale dupa o perioada agitata. Vitamina C ajuta si sistemul imunitar, iar o portocala are in jur de 60 de calorii, dar si 13% fibre.
Somonul, cu acizii grasi omega-3, te ajuta sa lupti impotriva bolilor de inima si mentine scazuti hormonii responsabili cu stresul, cum ar fi cortizolul si adrenalina.
Spanacul. O deficienta de magneziu cauzeaza migrene si te face sa te simti obosita. O portie de spanac iti ofera insa 40 la suta din nevoile zilnice de magneziu, iar caisele uscate, si ele bogate in acest mineral, iti vor asigura necesarul pentru o zi lipsita de stres si apatie.