Unii specialisti sustin insa ca exista un fel de regula a ingrasatul dupa lasarea de fumat. Se pare ca
- un fumator inrait arde circa 200 de calorii pe zi
- deoarece fumatul arde calorii, metabolismul este accelerat
- nicotina taie apetitul
„Cand te lasi de fumat, de obicei pui intre 2,5 kg si 5 kg in primele luni. Este ceva normal. Daca mananci la fel ca si inainte de renuntarea la tigari, poti sa te mentii daca mergi 30 de minute pe jos zilnic”, sustin nutritionistii.
De ce simtim nevoia sa mancam mai mult?
Renuntarea la tigari este initial un soc pentru corpul nostru. Cresterea apetitului este de obicei unul dintre efectele secundare ale renuntarii la fumat. Cel mai adesea, fumatorii sar peste gustarile dintre mese. In loc sa rontaie un biscuit, se duc sa fumeze o tigara.
Imediat ce o persoana se lasa de fumat, nevoia de o tigara devine disperata si urgenta. Este normal sa incercam sa inlocuim tigara cu altceva si de obicei acest „altceva” este mancarea.
Important este ca aceste „gustari” sa fie unele sanatoase si sarace in calorii. Poti manca un mar sau poti mesteca guma in loc sa fumezi. Ideea este ca exista solutii pentru a te lasa de fumat si a-ti mentine greutatea. Nu trebuie sa dai iama in frigider doar pentru ca iti este pofta de o tigara. Incearca sa te controlezi si sa faci miscare.
Oricum, specialistii sunt de acord asupra unui lucru: mai bine un nefumator grasut decat un fumator bolnav.