Ce sa mancam la prima ora? Cateva felii de branza, cateva felii de sunca, doua oua prajite sau fierte, o leguma proaspata, un fruct proaspat si un pahar cu lapte sau o cana cu ceai. Numai mie mi s-a micsorat stomacul si m-am invatat cu un numar mai mititel de calorii sau si voua vi se pare o masa babana? Pai “cateva” felii de branza te pot duce lejer la peste 300 de calorii. Adaugati sunca, oua (prajite?!) si leguma si fruct si lapte (o combinatie cam exploziva cu fruct, dar ma rog) si unde ajungem? La 600-700 calorii?
Si totusi, nemtii de la Universitatea din Munchen o tin pe a lor: asta este cea mai eficienta metoda de a scapa de kilogramele in exces. Un mic dejun consistent (insist, ce insira ei acolo e peste consistent, nu?) stimuleaza arderea grasimilor si mentine senzatia de satietate cat e ziua de lunga. Tot ei ne sfatuiesc sa mentinem regula si dupa ce scadem in greutate, ca sa prevenim reingrasarea.
Pana sa traga concluzia asta ei au monitorizat niste voluntari obezi care au reusit sa slabeasca pana la 15 kilograme timp de 2 saptamani si care s-au laudat ca un mic dejun bogat i-a ajutat sa nu mai manance mult pe parcursul zilei. Toata lumea lua cina la ora 18, cu cel mult 4 ore inainte de somn. Ia uitati aici toate detaliile studiului de la Munchen.
Eu zic asa: poate metoda da roade cand esti foarte foarte gras. Insa cand ai de dat 7,5,3 kilograme, nu cred ca poti scapa de ele cu un mic dejun care te “costa” aproape 1000 de calorii. E drept, masa de dimineata trebuie sa fie cea mai bogata in calorii, dar nici chiar asa. In plus, toti nutritionistii ne spun ca regula mic dejun – gustare – pranz – gustare- cina e sfanta. Pai daca mananc imens dimineata, voi dori sa sar si peste gustare si peste pranz. Si ce-am facut cu programul sanatos?
Deci au si n-au dreptate nemtii, din punctul meu de vedere.
Si daca tot suntem la subiectul studii despre dieta si mic dejun, trebuie sa il cititi si pe acesta, de pe blogul Pofticioasei - (ne recomanda… desert la prima ora). Gasiti mai multe informatii despre eterna lupta cu kilogramele si pe pagina de facebook a Jurnalului Pofticioasei.