1. Oua
Indiferent ca le consumi la micul dejun, la pranz sau la cina, ouale sunt extrem de satioase si in plus, sunt foarte ieftine. Daca mai iei in calcul si faptul ca reprezinta o adevarata sursa de proteine, cu siguranta le vei include pe urmatoarea ta lista de cumparaturi.
2. Cartofi
Cartofii au o imagine negativa, pentru simplu fapt ca ti-i imaginezi prajiti si plini de grasime. Dar daca inveti sa ii gatesti sanatos, te vei putea bucra de avantajele lor. De exemplu, ii poti consuma fierti, in salate, sau copti, ca garnitura.
3. Banane
Le poti consuma simple, ca gustari, sau le poti combina la micul dejun, cu cerealele tale preferate. Pe langa faptul ca au un pret accesibil, bananele au un continut bogat de potasiu si fibre.
4. Paste integrale
E timpul sa incluzi pastele integrale in meniul tau, pentru ca sunt foarte bogate in proteine si in vitamina B. Pentru o dieta sanatoasa, consuma-le cu sos de rosii, cu legume proaspat taiate sau cu fructe de mare.
5. Sfecla rosie
Renunta la prostul obicei de a combina carnea cu orez, cartofi sau paste. Inlocuieste garniturile cu niste salate delicioase, dar mai ales sanatoase. Sfecla rosie e un bun exemplu, iar pretul sau se adapteaza oricarui buzunar.
