Dupa fiecare pieptanat numeri firele pe care le-ai mai pierdut din podoaba capilara, iar dupa fiecare coafat te intrebi de ce parul nu are nicio stralucire. Nu este suficient sa-l speli cu cel mai bun sampon? Surpinzator sau nu, ca sa ai un par sanatos nu e deajuns sa respecti regulile de igiena. Mai trebuie sa adaugi si un stop de terapie prin alimentatie.
Un par sanatos are nevoie de vitamine din complexul B, zinc, fier, acizi grasi si seleniu. Afla ce alimente le contin din plin si foloseste-le cat mai des in meniul tau.
Lasa-ti parul in briza marii – mananca peste si scoici
Somonul, sardinele sau tonul sunt adesea laudate pentru calitatile lor. Sunt unele dintre cele mai bune surse de acizi grasi Omega 3, dar si de proteine si vitamina B12. Acestea sunt necesare pentru a avea un scalp sanatos. Este o condiie esentiala daca iti doresti un par frumos, pentru ca pielea capului este cea care sustine radacina firului de par. In lipsa acestor minerale si vitamine, scalpul va fi uscat, iar acest lucru se va vedea in parul tau. Pentru un plus de stralucire in plete, poti sa adaugi in meniu si delicatese. Mananca scoici de cateva ori pe saptamana, pentru ca acestea contin zinc, care este un antioxidant puternic.
Gustari cu nuci pentru un par stralucitor
Daca scoicile sunt o delicatesa pe care nu ti-o permiti sau pe care nu ai indemanare sa o gatesti, te poti alege cu aceleasi beneficii ale zincului din nuci, alune, migdale si cereale integrale. Sunt usor de inclus in dieta si pot fi o combinatie usor de mancat la micul dejun. Cerealele au combinatia ideala de zinc, fier si vitamine B, in timp ce nucile si migdalele contin si cantitati importante de seleniu. Toate aceste minerale si vitamine sunt importante pentru foliculi de par si scalp, pentru previn caderea parului, ajuta firul de par sa fie stralucitor si sustin sanatatea pielii.
Proteine bune pentru fire sanatoase
Pentru un par ca din reclame, puternic si sanatos, ai nevoie de proteine. Acestea ajuta foliculi de par sa fie puternici si sa dea nastere unor fire sanatoase. Una dintre cele mai bune surse de proteine sunt ouale, indiferent de felul in care alegi sa le mananci. Sunt cele care vor aduce un plus de vitamina B12 radacinilor parului tau. O alta sursa de proteine este carnea slaba, de pui sau de curcan, care te va ajuta sa transformi firele fragile in cel mai sanatos par, gata sa se modeleze in orice frizura noua. Daca intri in categoria vegetarienilor ai la indemana doua surse imbatabile de proteine bune: fasolea si lintea. Acestea au in plus si o cantitate mare de biotina, imporatanta pentru intarirea radacinii parului si unghiilor.
Salate de cruditati pentru un par usor de descurcat
Niciodata nu poti da gres cu o salata. Este usor de pregatit si iti aduce o explozie de vitamine cu minim de efort. Alege frunzele de spanac sau de sfecla si vei avea o salata crocanta pe care o poti asezona cu felii de morcov. Dintr-o suflare vei manca, astfel, un coctail de vitamina C, vitamina A, calciu si fier. Toate ajuta glandele sebacee aflate la baza radacinii de par sa secrete mai multa grasime, astfel incat sa scapi de parul aspru si mereu incurcat. In plus, vitamina A stimuleaza si foliculii, astfel incat parul va fi mai des. Daca nu este un mare fan al salatelor, nu este nevoie sa mananci salate in cantitari uriase. Un singur morcov asigura necesarul de vitamina A pentru o zi.
Par mai lung cu un pahar de iaurt
In loc sa mananci doi covrigi in pauza de masa mai bine incerci de acum un pahar cu iaurt slab sau lapte batut. Sunt bogate in calciu si caseina, ingredientele minune de care are nevoie parul tau ca sa creasca repede si sanatos. Poti sa le dublezi efectele benefice daca amesteci iaurtul cu un pumn de seminte de in, o sursa importanta de acizi grasi si zinc.
De tinut minte!
Daca esti tentat sa incepi un regim alimentar restrictiv pentru a scapa repede de cateva kilograme, pregateste-te sa pierzi odata cu ele si o mare parte din atuurile parului tau. Un par sanatos, stralucitor si puternic nu va rezista mult fara nutrientii care il ung de la radacina, iar o dieta drastica va reduce toate elementele necesare cresterii lui.
Vestea buna este ca odata ce incepi sa incluzi in meniul tau aceste alimente vei vedea efecte benefice si asupra sistemului imunitar si asupra metabolismului, asa ca sansele sa arzi mai repede grasimile vor creste daca organismul tau debordeaza de energie.