Potrivit cardiologilor americani, alimentele semipreparate care se gasesc din abundenta pe rafuturile din supermarket sunt printre cele mai periculoase pentru sanatatea inimii. De aceea, un stil de viata echilibrat, accesibil oricui, fara eforturi prea mari, iti garanteaza ca inima ta va functiona correct pana la adanci batraneti. Stim ca aceste vremuri par indepartate, dar uita-te putin la parinti si bunici si vezi cat de repede trece timpul. Asa ca inarmeaza-te cu sfaturile americanilor, pentru ca ei sunt patiti la capitolul obezitate.
1. Cumpara produse autohtone. Astfel incurajezi agricultura locala si ai siguranta ca nu contin atat de multi conservanti precum cele din import.
2. Renunta la semipreparate si conserve. Cele mai multe dintre ele abunda in sare, extrem de periculoasa pentru inima cand este in exces.
3. Foloseste multe condimente in detrimental sarurilor de to felul. Busuiocul, menta si rozmarinul proaspete se gasesc si la noi, pe rafturile cu vegetale din supermarket.
4. Renunta la cantitatile mari de unt si opteaza pentru uleiurile vegetale. Acum ai de ales dintre zeci de sortimente sanatoase de masline, porumb, susan, samburi de struguri, dovleac.
5. Renunta de tot sa mai prajesti ceva in bucatarie. Adopta alte metode sanatoase precum prepararea in cuptor, pe gratar sau la aburi. Oricum, asa obtii cel mai bun gust din legume, pui si peste.
6. Fa loc macroului, sardinelor si somonului in dieta! Aceste sortimente contin grasimi santoase care te ajuta sa slabesti!
7. Redu consumul de porc si vita! Contin grasimi periculoase care iti pot bloca arterele si iti pot compromite functionarea inimii.
8. Alege fructe proaspete la gustare in locul fursecurilor sau ciocolatzelelor de tot felul!
9. Nu bea niciodata mai mult de un pahar de vin sau bere! Altfel, risti in timp sa devii alcoolica, obeza, cu alte cuvinte cu inima la pamant.
10. Alege portiile mici! Un truc ar fi sa inlocuiesti farfuriile mari sau adanci cu unele mici, ca pentru gustare.