O talie de viespe necesită disciplină, o dietă bine gândită, dar și sport, fără de care nu se poate!
1. Respectă regula: 6 mese pe zi
Un nou studiu a arătat recent că persoanele care au un regim alimentar cu 600 calorii mai puțin din doza zilnică de 2500 calorii slabesc mai repede. Așa că fă-ți un plan de șase mese pe zi si ține-te de el. Este important ca organismul tău să aibo mereu la dispoziție alimente din care să-și ia energia.
2. Ține cont de aliemntele cheie
Migdale si alune, mazare si legume, spanac, ovaz gătit fara condimente, produse fără grăsimi, ouă, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale și fructe de padure.
Dacă vrei un corp de invidiat, include aceste alimente în dieta ta!
3. Iaurturile și sucurile naturale nu trebuie să lipsească
Atât sucurile naturale, prepatare în casă, cât și iaurturile îți dau o senzatie de sațietate. Mai mult, iaurtul de baut este recomandat pentru că se digera mai greu și nu te lasa să te simti înfometată.
4. Nu mai număra caloriile
Poate că număratul caloriilor te ajută să alegio alimentele pe acre să le combini la o masă, astfel încât să nu depășești limita, dar riști să îți pierzi entuziasmul și motivația.
Citește și: Ce trebuie să ştii pentru a pierde din greutate. Sfaturi propuse de nutriționiști