Daca micul dejun este cel care iti ofera aportul de energie de care ai nevoie pentru a incepe ziua cu dreptul, pranzul este masa care are grija ca restul orelor sa se desfasoare in mod eficient.
Oricat ar parea de dificil, stai departe de automate in aceasta perioada a zilei si include trei alimente-minune in gustare sau in masa de pranz pentru a te simti bine pana in momentul in care ajungi acasa si ai ocazia de a te hrani cu adevarat sanatos.
Daca incerci sa slabesti, orice calorie in plus conteaza, asa ca stilul de viata sanatos se trasnforma intr-o adevarata provocare. Nu-ti face griji insa deoarece, ca de obicei, iti venim in ajutor.
Citeste si: 4 idei de gustari sanatoase pentru copii
Iata trei alimente pe care le poti introduce cu incredere in alimentatia de pranz, fie ca tii o dieta, fie ca vrei doar sa te hranesti conform sfaturilor specialistilor.
1. Legume
Incearca sa portionezi felul de mancare astfel incat legumele sa ocupe mai mult de jumatate din masa de pranz. Legumele iti vor oferi fitochimicalele, vitaminele si mineralele de care ai nevoie pentru a lupta impotriva bolilor. In plus, ele iti vor oferi fibre satioase numai bune daca vrei sa scapi de pofta de mancare continua.
2. Proteine slabe
Adauga proteine slabe in alimentatia ta (soia, pui, peste sau fasole). Acestea iti vor crea senzatia ca esti satula si nici nu vor veni cu multe calorii in plus in organismul tau.
Citeste si: Fructe de padure, avocado? Uite ce trebuie sa mancati pentru a avea o minte ascutita
3. Paine din cereale integrale
Pe langa faptul ca sunt foarte sanatoase, cerealele integrale te vor ajuta sa elimini mai repede grasimea din corp.
Nu in ultimul rand, nu uita ca autocontrolul si pastrarea unui echilibru te vor ajuta sa-ti respecti hotararile si sa ajungi la greutatea sau la starea fizica pe care ti-o doresti. Fa alegeri inteligente si pune sanatatea inainte de oricare aspect al vietii tale.