“Ce bine ar fi sa am un antrenor personal si un nutritionist care sa-mi stea la dispozitie 24/7!” In mod sigur ti-a trecut si tie prin minte acest gand la putin timp dupa nastere, insa obstacole ca posibilitatile materiale reduse si timpul insuficient nu ti-au permis sa materializezi ideea in fapte si sa initiezi procesul de remodelare corporala.
Primul lucru pe care trebuie sa-l faci inainte de a incepe o dieta este sa nu disperi si sa gandesti practic: in definitiv, la momentul actual exista o multime de surse – care mai de care mai completa – din care te poti inspira pentru a incepe un regim adecvat perioadei delicate in care te afli.
Internetul, cartile si emisiunile de specialitate sunt doar o parte dintre resursele auxiliare la are poti apela, si, mai mult decat atat, experienta pe care au acumulat-o mamicile de pretutindeni iti poate fi de un real folos.
Inainte de a-ti periclita sanatatea cu diete drastice, consulta-ti prietenele cu experienta si acceseaza forumurile sau comunitatile de mamici care iti pot impartasi cunostintele, reusitele si esecurile lor.
Iata cateva sfaturi de la proaspete mamici care au experimentat aceleasi dificultati in materie de dieta:
“Pentru ca nu-mi permiteam un abonament la sala si cu atat mai putin un antrenor personal, am intrat pe intrenet si am observat ca multe mamici din afara spuneau ca-si implica bebelusul in activitatile sportive. Mi-am dat seama ca este o idee foarte buna si am incercat si eu. Mi-am lucrat bratele ridicandu-l pe cel mic de parca ar fi fost o greutate. In plus, l-am asezat in carucior si m-am sprijinit de el in timp ce faceam genoflexiuni.” – Carmen, 30
“Dupa sase saptamani de la nastere, in urma acordului primit de la medic, am inceput sa fac exercitii la bicicleta. Pentru a nu avea mustrari de constiinta, il puneam pe baietelul meu in carucior, foarte aproape de mine, si de fiecare data cand simteam ca scanceste sau ca e nemultumit ma ocupam de el. Am lucrat cate o ora pe zi, de cinci ori pe saptamana, timp de patru luni. Am ajuns sa arat mai bine ca inainte.” – Valentina, 37
“Am inceput sa fac exercitii la foarte putin timp de la cezariana. Nu am exagerat, ci mi-am luat bebelusul in spate cu ajutorul marsupiului si am inceput sa fac plimbari de cate 30 de minute prin cartier. A fost foarte placut sa petrec timp in aer liber cu fetita mea.” – Adriana, 30
“Inainte sa raman insarcinata, fiecare masa a mea continea boluri de orez, carne si uneori, fast-food. Dupa ce am nascut, mi-am cumparat carti de nutritie, am citit despre alimentele, caloriile si nutrientii necesari corpului meu. Apoi am injumatatit portiile si mancarea nesanatoasa am inclocuit-o cu mi multe fructe si legume. Incetul cu incetul, am dat jos kilogramele in plus.” Maria, 28
“In fiecare saptamana am facut exercitii cardio pentru a scapa de greutatea extra. M-au ajutat foarte mult. Apoi, pe masura ce corpul meu a inceput sa se vindece, am facut exercitii din ce in ce mai complexe.” Diana, 26
Inainte de a-ti face un program de exercitii si de a incepe un regim alimentar, informeaza-te. Intreaba-le pe mamicile experimentate ce a functionat in cazul lor si ce nu, iar apoi fa-i o vizita medicului.