Bauturi speciale, ore de masa magice, renuntarea la anumite alimente si sfaturi babesti fara vreo dovada stiintifica… Pe baza acestora se formeaza miturile despre dieta care iti pun sanatatea in pericol.
In mod sigur ai auzit de-a lungul meselor cu prietenii diferite comentarii si sfaturi legate de mentinerea siluetei. Poate ca vei fi surprinsa, poate ca nu, dar in mod sigur mare parte dintre acestea sunt doar niste mituri.
Orice femeie, fie ca are un copil, fie ca se pregateste sa devina mamica, vrea sa arate bine. Ea este dispusa, de cele mai multe ori, sa faca sacrificii pentru a arata ca persoanele publice pe care le admira fara sa se gandeasca la consecintele negative pe care ar putea sa le aiba dietele asupra corpului ei.
Pentru a evita problemele de sanatate, afla, in primul rand, originea informatiei pe care tocmai ai primit-o. Multe persoane cauta si ofera, la randul lor, informatii insa fara sa se consulte cu un medic in legatura cu acestea. Nu comite aceeasi greseala.
Iata cele mai frecvente sase mituri despre dieta si cat sunt ele de adevarate:
1. Painea ingrasa
Painea este o sursa extraordinara de carbohidrati, deci, caloriile pe care le “depoziteaza” in organism nu sunt tocmai putine. Chiar si asa, nu este cazul sa renunti definitiv la ea, ci sa o consumi cu moderatie. Carbohidratii reprezinta sursa ta principala de energie, asa ca ai grija cum si de unde ii procuri.
2. Fructul pe care il mananci la desert ingrasa
Un fruct proaspat cu coaja este o optiune foarte potrivita pentru un desert, deoarece nu contine foarte multe calorii si te “aprovizioneaza” cu fibre. Evita fructele peste care poti presara zahar, dar si garniturile din frisca sau miere.
3. Daca elimini anumite alimente sau mese, vei slabi mai usor
Daca mananci la perioade de timp foarte indelungate nu faci decat sa cauzezi o incetinire a functionarii metabolismului. Astfel, in momentul in care eviti o masa iti produci mai multa pofta de mancare pentru urmatoarea si risti sa mananci dublu. Cea mai buna soultie este sa-ti stabilesti cinci ore la care sa mananci portii mici si sanatoase. In acest fel vei avea un metabolism constant si vei arde mult mai eficient caloriile.
4. Este nevoie sa iei suplimente de vitamine
Daca mananci variat si echilibrat nu trebuie sa iei suplimente alimentare. Doar in cazul in care suferi de o afectiune care nu-ti permite sa absorbi intr-un mod corespunzator nutrientii necesari in corp poti lua vitamine. Tine minte ca acestea nu contribuie cu energie calorica, deci nici nu ingrasa.
5. Daca bei apa inainte de masa te ingrasi
Total neadevarat. Daca bei apa inainte, in timpul si dupa masa vei simti ca te saturi mai repede si ti se va reduce ingestia calorica.
6. Alimentele cu grasimi vegetale sunt mai sanatoase
Uleiurile vegetale sunt mai sanatoase, dar asta nu inseamna ca le poti consuma fara moderatie.
Inainte de a incepe o dieta, nu uita ca fiecare corp este unic si ca cel mai indicat ar fi sa te consulti cu un specialist. Nu in ultimul rand, nu uita ca orice regim alimentar trebuie sa fie insotit de un program de exercitii fizice pentru un rezultat eficient.