Nu doar lactatele sau organele reprezinta surse bune. Calciul se gaseste in sardine, iar fierul in midii. Pe piata, exista sortimente proaspete si conserve in suc propriu accesibile ca pret si care pot fi introduse si in meniul copiilor.
Nu ocoli conservele de sardine sau hering in suc propriu, ulei de masline sau suc de rosii. Iti recomandam sa optezi pentru cele care contin pesti intregi, nu doar file.
Cu alte cuvinte, consuma si oasele acestor pesti care reprezinta surse excelente de Omega 3 si Omega 6 intr-un raport optim. Atentie insa: se dau copiilor dupa 3-4 ani si dupa o testare in prealabil, pentru ca pot fi alergeni.