Legumele aduc o multime de beneficii sanatatii tuturor membrilor familiei si, desi ii tot explici nazdravanului tau ca daca nu le va manca, nu se va face mare si curajos ca eroul lui preferat de desene animate, el tot o prajitura ar alege pe post de fel principal.
Te numeri printre mamicile care insista ca puii lor sa manance legume la fiecare masa, dar rugamintile tale nu au sorti de izbanda?
Iti propunem 7 modalitati inedite prin care il poti determina sa manance mai usor alimentele sanatoase:
1. Mananca alaturi de copil
Chiar daca pare o alternativa banala, care nu va avea rezultate, vei fi surprinsa cand vei observa ca ea chiar functioneaza. Copiii nu mananca tot in momentul in care parintii lor le trantesc farfuria in fata si apoi se indreapta spre chiuveta sau sufragerie. Pentru a-l face pe micut sa manance legume, stai langa ei si opteaza, la randul tau, pentru alimentele sanatoase. Ii vei face pofta si va dori sa incerce si el mancarea lui mami.
2. Prepara shake-uri
Daca micutul tau si-a creat un obicei din a consuma sucuri carbogazoase, determina-l sa renunte si inlocuieste-le cu sucuri naturale si shake-uri pline de nutrienti si vitamine. Combina fructele si legumele, fa mixuri inedite si fii un exemplu pentru micutul tau.
3. Inventeaza nume ciudate
Ce-ai zice daca in loc de clasicul nume “broccoli cu pui”, micutul tau ar consuma “leguma verde cu raze X si carne de pui intergalatic”? Desigur, exemplul nostru este dus la extrem, insa o denumire haioasa ii va atrage atentia si il va conduce intr-o lume de poveste, care i se va parea mult mai atragatoare decat altele.
4. Presara branza si sosuri peste legume
Daca micutul tau prefera lactatele, nu ezita sa te folosesti acest mic truc pentru a-l pacali. Strecoara broccoli in lasagna si spanac in pastele cu branza si va incepe sa le accepte mai usor.
5. Asteapta sa i se faca foame cu adevarat
Nu te sfatuim sa-ti infometezi copilul, dar cu cat ii va fi mai foame, cu atat va fi mai putin pretentios in ceea ce priveste mancarea pe care o are in farfurie.
6. Ascunde legumele in felurile de mancare pe care le prepari
Ai auzit vreodata de briosele cu morcovi si dovlecei? Cauta cat mai multe retete in care poti strecura legume sanatoase fara sa-i strici pofta de dulce micutului. Jessica Seinfeld, sotia celebrului Jerry Seinfeld, a scris chiar o intreaga carte de bucate cu feluri de mancare ce contin legume ascunse.
7. Legume pe post de gustari
Luati-va la revedere de la chipsuri sau prajiturele din comert si umpleti platourile cu morcovi, ardei, rosii, castraveti si alte legume numai bune de rontait.
Copilul tau mananca legume de buna voie si nesilit de nimeni? Cum reusesti sa-l convingi? Spune-ne mai multe in sectiunea de comentarii.