Hai sa facem un calcul simplu: daca mananci cu 100 de calorii mai putin in fiecare zi a anului, renunti, in total, la 36.500 de calorii, adica la aproximativ patru kilograme si jumatate dintr-un foc! Orice mamica ar trebui sa incerce sa adopte aceste metode pentru a fi sanatoasa si multumita de corpul ei, iar noi iti spunem care sunt pasii pe care trebuie sa-i urmezi pentru a fi intr-o forma de invidiat.
Fie ca ai deja un bebelus acasa, fie ca te pregatesti sa faci unul, te preocupi de aspectul tau fizic la fel ca oricare alta femeie. Te uiti deseori in oglinda sau pe ofertele magazinelor cu haine si-ti doresi sa poti purta haine cu un numar mai mic? Cu toate ca ai face aproape orice pentru a scapa de kilogramele in plus esti, totusi, o gurmanda fara pereche si mancarea te face fericita?
Citeste si: Afla care este greutatea ideala pentru a deveni mamica
Ei bine, aceasta situatie nu este una fara de scapare. Iata 10 metode prin care poti renunta la 100 de calorii in fiecare zi:
1. Alege carbohidratii potriviti
Uneori este foarte greu sa eviti un mic dejun luat pe fuga datorita programului incarcat, dar daca nu poti evita acest obicei, incearca sa faci alegeri mai putin daunatoare. In locul unui pateu cumparat de la magazinul din colt, alege ceva mai putin prajit. Chiar daca nu este tocmai solutia ideala, apeleaza la un produs la cuptor si evita uleiul cat de mult si de frecvent poti.
2. Inlocuieste fructele uscate cu fructe proaspete
Cel mai probabil ai citit ca fructele uscate contin mai mult zahar decat cele proaspete, dar stiai si ca ele contin mai multe calorii datorita lipsei de apa? In loc sa rontai fructe confiate, mananca jumatate de cana cu boabe de struguri si vei scapa de 165 de calorii cat ai clipi.
Citeste si: 10 alimente sarace in calorii care satisfac pofta de dulce
3. Adauga proteine la micul dejun
Daca apelezi la aceasta metoda, nu vei mai simti nevoia sa iei o gustare pana la masa de pranz. De exemplu, inlocuieste cerealele cu un ou si vei consuma cu 150 de calorii mai putin decat in alte zile.
4. Opteaza pentru albusuri
Daca vrei sa iei un mic dejun si mai sanatos, renunta la galbenusul de ou si pregateste-ti o omleta doar din albusuri pe care s-o servesti cu salata. Rezultatele acestei variante? 182 de calorii in minus.
5. Mai putin suc
Chiar daca ideal ar fi sa renunti de tot la bauturile carbogazoase, daca nu poti si nu poti, alege macar sa bei o cantitate mai mica. Apeleaza la o doza fara zahar si vei mai taia din caloriile inutile pe care le asimilezi in fiecare zi.
Citeste si: Care sunt greselile frecvente in dieta ta zilnica si cum le poti corecta rapid si eficient
6. Ai grija la consistenta sandvisului
In mod sigur gustarea ta contine deja suficiente proteine si calorii, asa ca renunta la feliuta extra de cascaval sau la maioneza.
7. Cafea, dulce cafea
Consistenta bauturii tale preferate este oare potrivita pentru noile rezolutii? Daca ii adaugi zahar, topping si creme peste creme pentru a o face mai savuroasa, te confrunti cu mici probleme. Accepta putin lapte fara grasimi in cana ta de zi cu zi si savureaz-o asa pentru a scapa de caloriile in plus.
8. Imparte masa de pranz in doua parti
In loc sa mananci pana nu mai poti sa respiri in jurul pranzului, poti sa imparti masa in doua. Mananca jumatate in jurul orei 11 si pastreaza cealalta jumatate pentru ora 15 si nu te vei mai simti mereu infometata.
Citeste si: Ai diabet si ai ramas insarcinata? Afla cum poti avea o sarcina normala
9. Renunta la bauturile alcoolice sofisticate
Daca vrei sa iesi la un cocktail cu prietenii, alege o Vodka Club Soda. Apa minerala, vodka si lamaia vor fi suficiente pentru a te feri de alte tentatii care sa-ti afecteze greutatea.
10. Pregateste-ti singura gustarile
Sa fim sincere, portiile de mancare din comert sunt, de cele mai multe ori, cam mari. Cel mai bine este sa-ti portionezi tu mancarea si sa alegi exact alimentele care iti fac bine. Nuci, seminte, fructe, salate… Numai tu stii exact care sunt lucrurile de care ai nevoie. In plus, apeland la aceasta metoda, vei economisi bani pe care ii vei putea investi in rochia noua la care visezi.
Nu in ultimul rand, nu uita ca autocontrolul este cel mai important element in momentul in care decizi sa renunti la anumite alimente pentru a scapa de kilogramele in plus. Fii perseverenta si gandeste-te la rezultatele pe termen lung, nu la poftele temporare.