A pastra pe linia de plutire obiceiurile in materie de alimentatie reprezinta o adevarata provocare de-a lungul sarbatorilor de iarna. Doar daca esti extrem de amibitioasa si ai o vointa de fier te poti feri de bunatatile de Craciun si de efectele lor “devastatoare” asupra corpului.
Pentru multe dintre noi, sarbatorile aduc, pe langa cadouri, si kilograme in plus. Desi cea mai mare parte a doamnelor nu iau mai mult de un kilogram in urma cinelor si petrecerilor, pana in luna ianuarie ele nu reusesc sa scape de surplus si sa revina la silueta pe care o aveau inainte.
Propune-ti ca in acest an sa controlezi ceea ce mananci si sa eviti surplusul. Iata cateva sfaturi pe care avem de gand sa le urmam si noi:
1. Chiar daca faci excese, revino imediat la obiceiurile sanatoase
Renunta la mentalitatea “Daca tot am exagerat, macar s-o fac lata pana la final”. Cand stii ca ai mancat ceva ce nu ar fi trebuit, alege, incepand din aceeasi zi, salate, verdeturi si mancaruri usoare. Nu fi indulgenta cu tine insati si corecteaza-ti abaterile cat mai repede cu putinta.
2. Treci peste felurile de mancare de care te poti bucura oricand
Nu poti sa mananci sarmale sau cozonac in fiecare zi a anului, asa ca ai voie sa exagerezi putin, in aceasta iarna, in ceea ce le priveste. Nu-ti indrepta atentia insa spre fripturi sau retete pe care le poti consuma oricand pentru ca aceste feluri de mancare pot fi nocive pentru corpul tau.
3. Cosuma si mai multe alimente proaspete
Si aici ne referim la fructe si legume. Pe langa faptul ca sunt extrem de sanatoase, fructele si legumele reprezinta solutie buna pentru a pastra o greutate echilibrata.
4. Bea apa intre doua bauturi alcoolice sua inainte de al doilea fel de mancare
Apa nu te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus, dar va ocupa mare parte din volumul stomacului tau, asa ca vei fi mai putin tentata sa “ataci” tortul de ciocolata al prietenei tale.
5. Fa putin sport zilnic
Incearca sa introduci in rutina de zi cu zi cateva minute pe care sa le dedici exercitiului fizic. Aceasta solutie este cu atat mai buna daca esti o pofticioasa fara pereche si nu poti renunta la sarmale. Compenseaza excesul de mancare cu sport si pastreaza-ti o forma fizica buna de-a lungul sarbatorilor, dar si dupa terminarea lor.
6. Mananca in mod regulat
Obisnuieste-ti corpul sa consume alimente la ore fixe si nu te ghida dupa principiul “sar peste aceasta masa ca sa ma pot infrupta mai tarziu”. In momentul in care te infometezi tinzi sa iei decizii foarte proaste, asa ca alege sa-ti organizezi mesele si sa respecti programul.
7. Poarta haine mulate
Nu exista mod mai bun de a-ti aduce aminte ca nu trebuie sa exagerezi decat acela de a te constrange cu ajutorul materialelor textile.
Urmeaza sfaturile noastre, distreaza-te de sarbatori, dar ai grija si de sanatatea ta. Mult succes si nu uita sa facu alegeri intelepte.