De la influente benefice asupra predispozitiilor genetice pana la prevenirea imbatranirii, te-ai intrebat vreodata care sunt alimentele care ii pot ajuta pe membrii familiei, indiferent de varsta, sa aiba o minte ascutita si o sanatate de invidiat?
Genele joaca un rol important in ceea ce priveste capatarea anumitor afectiuni, dar totodata creierul este un organ extrem de puternic. Daca te ocupi suficient de mult si de bine de el, corpul tau va functiona in parametri normali.
Chiar daca nu pare, alimentatia are o importanta desavarsita la acest capitol asa ca iti recomandam o serie de alimente care iti pot ajuta familia sa traiasca echilibrat si sanatos:
Peste
Te tot gandesti ca ar fi mai bine sa eviti anumite alimente pentru ca iti vor afecta greutatea? Ei bine, pestele este ideal si din acest punct de vedere, pe langa faptul ca previne pierderea memoriei sau a imbatranirii.
Pestele gras ca somonul si tonul, este bogat in Omega 3 – esential pentru sanatatea inimii. In plus, acest compus tine la departare Alzhemeirul si depresia. Incearca sa pregatesti peste de doua ori pe saptamana pentru tine si familia ta.
Fructe de padure
Esentele tari se tin in sticlute mici. Chiar daca fructele de padure nu sunt cunoscute pentru dimensiunile lor exagerate, au castigat aprecierea colectiva pentru modul in care protejeaza creierul de boli.
Fie ca sunt proaspete, inghetate sau din pulpa, ai grija sa incluzi fructele de padure in alimentatia familiei tale deoarece antioxidantii din ele vor reduce riscurile de imbolnavire, vor atenua infectiile si vor proteja memoria.
Legumele verzi
Le repeti mereu copiilor ca e bine sa manance verdeturi? Foarte bine faci. Urmeaza-ti propriul sfat deoarece a fost dovedit ca persoanele care consuma spanac, brocolli, varza si salata au o memorie mai buna decat restul oamenilor din jurul lor. Studiile arata ca brocolli ajuta la incetinirea imbatranirii creierului si ii permit sa lucreze eficient de-a lungul vietii.
Avocado
Iata un alt aliment verde despre care se crede ca este leguma. Avocado este, de fapt, un fruct cremos si untos care hraneste creierul. El este bogat in grasimi mononsaturate care contirbuie la o buna circulatie a sangelui si aduce o multime de beneficii persoanelor care sufera de hipertensiune. Caloriile pe care le contine sunt prietenoase si versatile, asa ca il poti consuma oricand, fara sa te temi de eventuale probleme.
Nuci si seminte
Copiii tai iubesc rontaiala? Acesta poate fi un lucru bun. Recomanda-le sa manance seminte si nuci, atata timp cat le monitorizezi cantitatile. Nucile si semintele contin vitamina E, care hraneste creierul si-l ajuta sa-si pastreze sanatatea pentru un timp indelungat.
Tu ce fel de metode alegi pentru a avea o minte ascutita? Da-ne cateva exemple in sectiunea de comentarii.