Un lucru este sigur: nu putem elimina definitiv stresul din viata noastra. Ce putem face e sa identificam motivele de stres si de suparare si sa invatam cum sa tinem iritarea sub control.
Cu totii ne enervam sau ne simtim frustrati din cand in cand, dar ca parinti este foarte important sa stim cum sa gestionam emotiile negative in fata copiilor nostri.
Gandeste-te: cand incepi sa te enervezi? Cand se apropie ora mesei? Cand ajungi de la serviciu acasa? Daca identifici momentul de dinainte ca mania sa apara, poti mai apoi sa incerci s-o tii sub control.
Daca simti cum se apropie, nu-i da frau liber! Incearca sa te calmezi. Numara pana la 10. Numara pana la 100. Aminteste-ti ca trebuie sa te stapanesti. Incearca sa depasesti acest moment de slabiciune. Copiii mici cauta mereu sa capteze atentia tuturor celor din jur, si de aceea pot deveni obositori si chiar enervanti uneori.
Incearca sa-ti canalizezi atentia spre altceva. Telefoneaza unui prieten, citeste o revista, uita-te pe un album cu poze. Repeta-ti ca trebuie sa mentii controlul asupra propriilor sentimente de manie.
Tine un jurnal – poate fi o modalitate excelenta de a identifica problemele. Ai tendinta sa devii frustrata si furioasa atunci cand ti-e foame sau esti obosit? Simplul act de a scrie poate ajuta la inlaturarea starii de iritare.
Fa activitati fizice. O sa ti se para cu adevarat terapeutic. Opteaza pentru exercitiile cardio: pe langa calmare, te si mentin intr-o forma de zile mari!
Respira adanc. Nu poti alerga la sala de gimnastica de cate ori te enervezi. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa stai jos si sa tragi aer in piept. Daca vrei, poti sa bolborosesti cateva cuvinte printre dinti, s-ar putea sa te ajute sa te eliberezi. Ideea e sa nu te mai gandesti la ceea ce te-a suparat.
Fa ceva ce-ti face placere si te calmeaza. Asculta muzica sau uita-te la un film bun.
Relaxeaza-te. De cele mai multe ori, oamenii se streseaza atunci cand nu pot obtine tot ceea ce si-au propus. Incearca sa-ti reevaluezi asteptarile si nu privi situatia ca pe un esec. Te-ai gandit ca poate ceri prea mult de la tine si de la copilul tau? Unele lucruri sunt posibile, altele nu.
Si nu uita: mania si stresul nu aduc nimic benefic in viata ta. Cel mai bun sfat este sa le tii sub control si sa nu le lasi sa-ti afecteze relatiile cu cei din jur.