1. Tine un jurnal culinar. Studii recente arata ca tinerea unei evidente a mancarurilor pe care le consumi te ajuta sa pierzi pana la 5% din greutatea corpului. Noteaza si fotografiaza ce consumi pe parcursul zilei, astfel vei sti mereu ce ai consumat.
2. Vitaminele te ajuta in dieta. Daca iei zilnic vitamine, iti scade si pofta de mancare. Oamenii de stiinta au demonstrat ca persoanele care iau vitamine cantaresc mai putin. Ca sa impaci ambele tabere, mergi la medic si cere-i vitamine in functie de nevoile tale. In plus, vitamina C te ajuta sa arzi grasimile. Nu vrei sa apelezi la vitamine sau suplimente? Consuma zilnic trei felul de legume sau fructe bogate de vitamina C: citrice, broccoli, pepene galben.
3. Marul fermecat. Cu siguranta stii ca un mar pe zi tine medicul la distanta. Ei bine, noi iti spunem ca un mar pe zi tine si kilogramele in plus la distanta. Daca vrei sa scapi de kilogramele inestetice, consuma cat mai multe fructe si legume, dar nu in exces. Incearca sa ai mese cat mai colorate, astfel incat creierul sa primeasca semnale pozitive privind alimentele din farfurie.
4. Forta pentru o silueta de vis. Exercitiile de forta te ajuta sa pierzi mai multe calorii decat exercitiile normale. Asigura-te ca pauza dintre exercitii este mai mica si vei reusi sa arzi din ce in ce mai multe calorii. Pentru fiecare exercitiu, executa 15 repetari si ia pauza 20 de secunde.
5. Prietenul la nevoie se cunoaste. Cand mergi la sala, incearca sa iti gasesti o partenera de “suferinta”, iar astfel vei reusi sa executi corect toate exercitiile si vei fi motivata sa arzi cat mai multe calorii. Fa-ti o gasca de prieteni cu care sa mergi la fitness, bucurati-va de fiecare zi in care faceti sport si sarbatoriti orice victorie impotriva kilogramelor.
6. Stresul aduce kilograme. Daca esti nervoasa si stresata, trebuie sa stii ca ai tendinta sa acumulezi mai repede caloriile. Mergi la sala si incearca exercitiile tip yoga, iar senzatia de foame excesiva va disparea treptat. Studiile arata ca atunci cand suntem stresati alegem alimente care nu sunt deloc sanatoase, asa ca asigura-te ca esti relaxata si vei alege alimente mult mai sanatoase.