Ce ii dai unui copil supraponderal sa manance astfel incat sa poata slabi sanatos? Am intrebat-o pe dr. Catrinel Macovei, medic nutritionist, si iata ce ne-a raspuns.
In perioada de crestere, copiii nu trebuie supusi unor diete restrictive. Ar trebui respectate principiile alimentatiei sanatoase. 3 mese pe zi, cu 2 gustari intre, dupa regulile piramidei alimentare.
In cazul in care copilul nu reuseste sa dea jos cateva kilograme, macar sa isi mentina greutatea la acelasi nivel si sa asteptam sa creasca in inaltime.
In alimentatia unui copil cu un indice corporal mai mare decat cel normal, trebuie evitate alimentele foarte dulci, foarte grase si alimentele cu multe calorii care nu aduc niciun aport nutritional – fibre, vitamine sau minerale (junk food).
Miscarea are un rol foarte important – e recomandata cel putin o ora de efort fizic moderat in fiecare zi, iar copilul nu trebuie sa petreaca mai mult de 2 ore in fata televizorului.
Mai mult, copilul trebuie invatat sa bea apa atunci cand ii e sete, si nu sucuri din comert, care adauga si ele cateva zeci de calorii in plus.
Vezi video integral mai jos, cu raspunsul medicului nutritionist Catrinel Macovei!