Rasul, glumele si consumul de ulei de salvie sunt trei trucuri care iti pot stimula memoria pe termen scurt. Specialistii americani sustin utilizarea mai ales in perioadele cu efort intelectual prelungit, cum ar fi serbari sau examene.
1. Pentru cresterea capacitatii intelectuale, pe primul loc sunt perele si fructele uscate, precum prunele, smochinele, caisele.
“Aceste fructe contin bor, un microelement care in cantitati infime creste cu 10% capacitatea intelectuala. Este bine de stiut ca mancand o mana de fructe uscate sau o para pe zi putem imbunatati substantial capacitatea intelectuala”, spune dr. Mihaela Bilic, medic primar nutritionist.
2. Pe locul doi se afla fructele oleaginoase: nuci, migdale si alune. Mai mult, toate legumele cu frunze de culoare verde mentin capacitatea intelectuala la nivel inalt datorita acidului folic.
“Legumele si fructele de culoare portocalie, rosie sau verde inchis, datorita continutului de beta-caroten, au actiuni antioxidante si neutralizeaza toti radicalii liberi care actioneaza negativ asupra creierului”, completeaza dr. Mihaela Bilic.
3. Gustarile dintre mesele principale trebuie sa fie bogate in capsuni si citrice, deoarece combinatia dintre vitaminele A, E si C este excelenta pentru stimularea memoriei.
4. La capitolul produse animale, pe primul loc este oul, recomandat “datorita continutului de lecitina si colina, aminoacizi direct implicati in transmiterea informatiilor la nivelul creierului”. In perioade cu efort intelectual sustinut, cei mici pot consuma chiar 3-5 oua pe saptamana, in conditiile in care nu au afectiuni hepatice sau biliare.
5. Produsele naturiste sunt perfecte pentru imbunatatirea memoriei.
- Recomandat este ceaiul verde, insa nu mai mult de 500 ml pe zi. Nu uita sa-l indulcesti cu miere sau cu artar, pentru ca glucidele sunt substante tonice pentru celula nervoasa. Si cafeaua este indicata, dar consumata doar sub forma de infuzie.
- Uleiul de salvie ajuta memoria si atentia. Daca cei mici au teste sau examene, este recomandat sa inceapa o cura cu cateva luni inainte de acestea. “Doua picaturi dimineata, una la pranz, doua seara. Niciodata nu se depaseste cantitatea de 5 picaturi pentru ca uleiul de salvie poate sa devina toxic pentru organism. Din acelasi motiv, infuzia sau uleiul de salvie nu se asociaza cu alcoolul.”, spune dr. Cristiana Balanescu, homeopat.
- Ceaiul de paducel contine glucide de buna calitate, care hranesc celula nervoasa. Da-i copilului acest ceai cu aproximativ 30 de zile inainte de teste sau examene, cate o cana seara. Acest ceai imbunatateste circulatia cerebrala. In perioada examenelor, cei mici pot consuma in plus inca o cana cu ceai de paducel sau decoct dimineata.
- Tinctura de anghinare este cea mai indicata daca perioada pana la examene este scurta: 25 de picaturi intr-o cana cu ceai de orice tip. “Amestecul de ceai si tictura de anghinare se foloseste in perioadele de maximum necesar intelectual”, sustine dr. Cristiana Balanescu.
- Suplimentele cu lecitina si anghinare cresc capacitatea intelectuala, insa trebuie luate cu cel putin 3 luni inainte de un examen important.
Orice ai alege, asigura-te ca dieta celui mic este bogata in fructe, legume, lactate si carne. Succes la examene! 