Se pare ca cercetatorii au descoperit ca mersul pe tocuri inalte ajuta la intarirea muschilor vaginali.
Medicul urolog Maria Cerruto le sfatuieste pe femei sa poarte tocuri de 5 cm, deoarece le poate intari muschii vagianli si pelvieni, fara niciun efort in plus.
Ea a realizat un studiu pe 66 de femei cu varsta sub 50 de ani. In urma cercetarilor a reiesit ca femeile care isi tin talpile inclinate la un unghi de 15 grade ( echivelentul a 5 cm de la sol) au o viata sexuala mai buna decat celelalte.
Desigur, daca depasesti o anumita marime la tocuri, acestea pot face mai mult rau decat bine. Adica poti sa ajungi in stadiul la care muschii vaginali sa fie insensibili la stimulare. In concluzie, expertii ne sfatuiesc sa nu purtam tocuri mai mari de 10 cm. De asemenea, nu trebuie sa purtam tocurile nici prea des. Ar fi bine sa mai luam o zi, doua, de pauza de la tocuri.
Intarirea muschilor pelvieni este foarte importanta pentru o viata sexuala de calitate. Dar nu te baza numai pe purtatul tocurilor pentru asta.
De mare folos pentru intarirea acestor muschi sunt exercitiile Kegel. Ele Iti tonifica si iti intaresc muschiul pubo-coccigian, care se intinde din fata osului spatelui pana la osul pubic. In timpul orgasmului, acesti muschi se contracta ritmic. Cu cat sunt mai puternici, cu atat si senzatiile sunt mai intense.
Potrivit CSID, pentru a identifica muschii pubococcigieni, incearca sa opresti fluxul urinar. Muschii pe care i-ai contractat in acel moment sunt cei pe care trebuie sa ii antrenezi.
Pentru intarirea acestor muschi, contracta pentru 1 - 2 secunde, apoi relaxeaza pentru 1 - 2 secunde muschiul. Se recomanda sa faci aceste contractii in grupuri de cate 10 serii, de aproximativ 10 ori pe zi.