In cazul in care te-ai ingrasat mai mult decat era cazul, iata cateva sfaturi care sa te ajute sa dai jos kilogramele in plus.
Iata 6 alimente care ajuta la slabit, potrivit depici.ro:
1. Carne de vita. Incearca sa consumi carne de vita provenita din surse organice, cum ar fi vacile de la tara, crescute de sateni. Carnea de vita poate fi consumata sub forma de gratar sau poate fi fiarta si adaugata ca ingredient la salata.
2. Oua. Sunt alimente de baza in curele de slabire, deoarece contin vitamine, minerale, grasimi si proteine complete. Pot fi gatite sub forma de omlete, oua amestecate in tigaie sau fierte.
3. Somon. Pestele este un aliment care nu numai ca are grija de inima ta, avand Omega 3, dar ajuta si la pastrarea siluetei. Compusii Omega 3 ajuta la intarirea muschilor si defavorizeaza formarea de grasime in zona abdomenului.
4. Mere. Sunt fructe care contin antioxidanti si care te ajuta sa mananci mai putini carbohidrati.
5. Rodie. Contine antioxidanti care ajuta in lupta impotriva bolilor, are putine calorii si multe fibre. Sucul de rodie este sanatos, iar bobitele rosii ale rodiei satisfac nevoia de dulce care se resimte pe parcursul unei diete.
6. Iaurt natural. Acesta contine carbohidrati, proteine si grasime care potolesc foamea, deoarece mentin constant nivelul de zahar din sange.
Iata si 5 bauturi care ajuta la slabit:
1. Apa rece ca gheata!
Vei arde cu 200 de calorii in plus pe zi daca bei 8 pahare de apa rece ca gheata, deoarece organismul tau trebuie sa consume calorii zi sa arda grasimi pentru a putea aduce acea apa la temperatura corpului. Caloriile pe care le azi zilnic band cele 8 pahare de apa rece ca gheata se aduna si dupa o perioada vei observa pe cantar diferenta. Un studiu realizat de cercetatorii germani a demonstrat ca inca doua pahare de apa in plus accelereaza metabolismul cu 30 la suta si band un litru si jumatate de apa rece zilnic poti slabi 2.3 kg.
2. Lapte
Laptele contine calciu si acesta ajuta la slabit deoarece sparge celulele de grasime din organism. Asta nu inseamna ca trebuie sa te pui pe baut litri intregi de lapte, insa poti adauga cu moderatie laptele in dieta ta zilnica.
3. Ceai verde
Studiile arata ca poti arde cu 35-43% mai multe grasimi pe zi daca bei intre 3 si 5 cesti de ceai verde pe zi.
4. Suc de legume
Daca bei un pahar de suc de legume inainte de masa, mananci cu 135 de calorii mai putin – potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania. Iar daca nu bei suc de legume, un efect similar il poate avea si un pahar de apa baut tot inainte de masa.
5. Proteine din zer
Proteinele din zer ajuta la diminuarea poftei de mancare. Intr-un studiu realizat recent, participantii erau pusi sa bea zer sau cazeina, iar dupa 90 de minute li se dadea voie sa manance orice la o masa tip bufet suedez. Cei care au baut aceste lichide inainte de masa sau consumat mai putine calorii decat restul.
Iata si dieta cu mere, care te slabeste 5 kg pe saptamana:
Dieta functioneaza pe un principiu simplu – combini mere cu alimente sarace in calorii si renunti la dulciuri, grasimi, carbohidrati, prajeli si sare. Pentru efecte maxime, serveste 5-6 mese pe zi si bea cat mai multa apa.
Un exemplu de meniu arata asa:
Mic dejun: un ou fiert si un mar
Gustare: un mar ras cu morcov
Pranz: branzica cu smantana si 2 mere
Gustare: un pahar de kefir sau iaurt
Cina: peste la gratar/aburi si un mar
Inainte de culcare: 1 cana de iaurt