1. Bea multa apa. Cercetatorii au demonstrat ca oamenii care beau mai multa apa slabesc mai usor decat cei care nu beau.
2. Imparte-ti portia de mancare in doua. Mananca prima parte acum si pastreaza restul pentru mai tarziu. Te vei simti satula cu mai putina mancare.
3. Renunta la carne. Macar pentru o perioada. S-a demonstrat ca persoanele care nu consuma carne sunt mai slabe decat restul.
4. Adopta regimul vegan. Renunta la carne, lactate si oua si vei vedea primele rezultate pe cantar.
5. Renunta la zahar. Asta inseamna sa elimini si alimentele care contin zahar ascuns.
6. Nu mai manca paine si fainoase.
7. Nu mai consuma alcool. Bauturile alcoolice au foarte multe calorii, in special cocktailurile.
8. Mergi pe jos macar 30 de minute pe zi.
9. Dormi suficient. Studiile au aratat ca persoanele care se odihnesc suficient slabesc mai usor.
10. Fa sex. 30 de minute de sex ard cel putin 60 de calorii.
11. Mananca acasa. Studiile au aratat ca mesele luate in oras au cu 134 de calorii mai mult decat cele luate acasa.
12. Incepe un blog despre dieta si un stil de viata sanatos.
13. Gaseste-ti o prietena cu care sa slabesti impreuna, sa mergeti impreuna la sala si sa va impartasiti meniul zilnic.
14. Cand ai chef sa rontai ceva, mananca fistic. Studiile au aratat ca persoanele care au mancat fistic intre mese au slabit mai usor decat cele care au avut alt gen de gustari.
15. Tine o dieta cu grapefruit. Aceasta dieta a ajutat 58 la suta dintre cei care au tinut-o sa slabeasca.
16. Renunta la bauturile racoritoare. Sunt bauturi care au si 500 de calorii pe portie, mai bine bea apa.
17. E de la sine inteles ca trebuie sa sari peste desert.
18. Mananca supe. Sunt sanatoase si au putine calorii.
19. Mananca condimentat. Piperul de cayenne accelereaza metabolismul.
20. Nu sari peste micul dejun.