1. Pepenele rosu este cea mai buna alegere alimentara pe care o poti face pe durata verii. Are foarte putine calorii si este racoritor, hidratant si foarte gustos.
Cum prepari un desert delicios pentru copii: pepene cu inghetata
2. Banana congelata este simplu de facut si este un inlocuitor perfect pentru inghetata plina de calorii. Pur si simplu taie o banana in felii subtiri si baga-le in congelator. Racoritor, dulce si sanatos.
3. Inghetata de visine facuta in casa. Amesteca in blender iaurt degresat si visine (fara samburi), iar apoi pune amestecul in congelator. Rezultatul este o inghetata dulce-acrisoara, delicioasa si cu un minin de calorii. Poti incerca aceeasi reteta si cu pepene galben sau banane.
4. Morcovi cu humus. Humusul contine proteine, iar morcovii sunt bogati in vitamina B. O gustoare sanatoasa si usoara, ideala pentru vara.
5. Smoothie-uri de fructe. Amesteca gheata, iaurt degresat si fructele tale preferate in blender si bucura-te de o bautura consistenta si extrem de bogata in vitamine. Mai simplu de atat nu se poate!
6. Iaurt cu muesli si fructe proaspete, un inlocuitor ideal pentru deserturile grele si pline de calorii. Iar satisfactia gustativa este garantata.
7. Iaurtul cu miere este dulce, te revigoreaza si iti da energie. Acelasi efect pe care ti-l da o tableta mare de ciocolata, dar la un sfert din calorii.
8. Sucurile de fructe preparate in casa, in locul celor cumparate de pe piata. Pune in blender fructele tale preferate si toarna sucul intr-un pahar peste gheata pisata. Sanatate la pahar!
9. Popcorn. In mod normal este o gustare de care te feresti in timpul curelor de slabire. Adevarul este ca popcornul are de fapt putine calorii, fiind cel mai putin nociv dintre toate celelalte variante pentru care ai putea opta, cum ar fi alunele sau chipsurile. Rontaiala cu putine calorii.
10. Salata rocket, rosii cherry si branza feta, toate intr-o farfurie. Asezoneaza cu putin otet balsamic, sau chiar cu sos de rodii pentru o tenta dulceaga, si bucura-te de o masa foarte gustoasa si sanatoasa.
