1. Sucurile de detoxifiere sunt bune, dar nu te baza numai pe ele
Sunt utile atunci cand vrei sa tii o dieta pe termen lung, insa aceasta necesita multa vointa si este dificil de pus in practica. Se recomanda schimbari mai mici in dieta zilnica, nu atat de drastice precum trecerea pe sucurile de detoxifiere.
2. Consumul de apa este de preferat consumului de sucuri
Exista sucuri pe piata care sunt mai tentante decat apa, din simplul motiv ca sunt gustoase. Pe termen lung insa, apa este cea mai buna varianta, mai ales datorita faptului ca ajuta la hidratarea pielii si la atenuarea ridurilor fine.
3. Alege o alimentatie cat mai diversificata
Este crucial sa avem o dieta cat mai echilibrata. Dietele care propun eliminarea unor alimente - precum carne, zahar sau carbohidranti - nu sunt bune pentru sanatatea noastra.Este adevarat insa ca acestea trebuie consumate chibzuit.
4. Evita produsele semipreparate din magazine
Desigur, exista produse pe care scrie “ numai arome naturale” si acest lucru faciliteaza vanzarea lor. Nu exista insa o norma in ceea ce priveste “aromele naturale”, iar unele iaurturi chiar au adaugate 40 de grame de zahar pe portie.
5. Alege painea si zaharul brun
Alimentele in varianta bruna sunt mai bogate in elemente nutritive - te ajuta sa mananci mai putin deoarece ofera senzatia de satietate.
6. Ziua in care poti “trisa” este un mit
Sunt mai multe diete care abordeaza ideea de a te lasa o zi sa mananci tot ceea ce vrei. Acest lucru nu este sanatos si chiar te poate face sa te simti rau. Cand vrei sa trisezi, alege un "aliment pacatos" pe care sa il consumi dupa masa, doar pentru a-ti satisfice pofta.
7. Exercitiile fizice si dieta merg mana in mana
Exista anumite mituri care se rezuma la ideea ca atata timp cat esti intr-o dieta se recomanda sa nu faci miscare fizica. Acest lucru este gresit. Pentru o viata sanatoasa ar trebui sa facem cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi si alimente consumate fara niciun tip de abuz.
8. Te poti descurca si fara alimentele care accelereaza metabolismul
Ceaiul verde este cea mai cunoscuta bautura care ajuta metabolismul, insa daca nu iti place aroma nu este un lucru esential in mentinerea siluetei. Exista alte metode prin care iti poti ajuta metabolismul.
9. Nu trebuie sa te epuizezi la sala
Poate esti tentata sa crezi ca daca stai 3 ore la sala si faci exercitii pana lesini, vei slabi mai repede. Studiile au aratat insa ca este mai sanatos si mai benefic sa iti imparti acea energie pentru intreaga zi decat sa o consumi pe toata intr-o sedinta de sport intens.
10. Evita gustarile dintre mese
Este important ca organismul sa se obisnuiasca cu cele 3 mese principale pe zi. Astfel, ar trebui ca mancarurile de tip “snacks” sa fie evitate pentru ca ele ajuta la cresterea nivelului de zahar din sange, care apoi scade brusc si induce senzatia de foame.