1) Bea foarte multa apa zilnic; de asemenea, poti opta si pentru ceai verde care este foarte sanatos. Este recomandat sa consumi minimum doi litri de lichide pe zi!
2) Uita de transportul in comun sau de masina! Incearca sa te folosesti de o bicicleta pentru a te deplasa, iar daca nu, de propriile picioare! Este recomandat sa mergi pe jos cel putin douazeci de minute zilnic. Ce mai astepti?
3) Daca ti-e foame dupa-amiaza, inlocuieste-ti masa obisnuita cu o simpla gustare! Gustarea este o “mini-masa” si nu trebuie confundata in niciun caz cu rontaitul. De aceea, este necesar sa-ti iei gustarile in mod regulat. O gustare iti poate permite sa-ti echilibrezi consumul de calorii pe timpul intregii zile si sa ai parte de o cina mai lejera. Exista o singura conditie pe care trebuie sa o respecti: gustarea trebuie sa fie echilibrata; de exemplu, poate fi compusa din cereale, lactate si fructe.
4) Urca scarile! Un truc destul de vechi, dar care da rezultate! Prefera scarile in locul liftului!
5) Schimba-ti obiceiurile alimentare! Poti incepe prin a tine un jurnal alimentar. Prepara-ti singura masa si incearca sa te gandesti la regim fara frustrare! Poti consuma absolut tot ce poftesti, trebuie doar sa fii atenta la cantitate.
6) Organizeaza-te! Obisnuieste-te sa te trezesti dimineata mai devreme pentru a-ti prepara singura un mic-dejun sanatos. In plus, poti sa faci si o serie de douazeci de abdomene. De asemenea, fa-ti o lista inainte de a pleca la cumparaturi: in acest mod vei cumpara doar produse sanatoase si le vei evita pe cele inutile care te ingrasa.
7) Nu ceda tentatiilor! Daca seara ti-e pofta de ciocolata, abtine-te, nu este cel mai bun moment al zilei pentru a o consuma! In loc sa-ti consumi energia mancand, mai bine mergi la masaj sau citeste o carte!
8) Invata sa accepti esecurile! Este evident ca nu poti avea doar zile bune. Daca nu poti respecta tot ce ti-ai propus, nu trebuie sa renunti! Mergi inainte, iar in urmatoarele zile, rezultatele vor fi mai bune decat precedentele.
9) Poti face exercitii in orice moment! Contracteaza-ti muschii abdominali cand esti la birou sau cand esti in masina, in drum spre casa. Stai pe varfuri atunci cand speli vasele sau urca scarile cate doua. Fa-ti timp sa mergi la sala o data sau de doua ori pe saptamana, de fiecare data cate 45 de minute.
10) Admira-te! Fa-ti timp pentru a te privi in oglinda! Vei fi multumita sa constati ca slabesti pe zi ce trece si ca incapi din nou in jeansii preferati. Fa acest lucru de doua sau de trei ori pe saptamana, pentru a-ti demonstra ca eforturile pe care le faci nu sunt in zadar!