1. Bea apa
Apa este o bautura naturala, fara strop de grasime, iar corpul tau are nevoie de ea pentru a functiona corect. In loc sa bei sucuri acidulate sau frappe-uri delicioase, dar pline de calorii, mai bine bea apa plata. Aceasta bautura este buna in special in perioadele in care esti la dieta, pentru ca te poate ajuta sa mananci mai putin. Reteta e simpla – cu cat bei mai multa apa, cu atat vei manca mai putin. Daca te obisnuiesti sa bei apa mereu, nu vei mai simti senzatia falsa de foame pe care o provoaca deshidratarea.
2. Mese regulate
Daca vrei sa slabesti in timp record, renunta la mesele haotice. Fa-ti un program si incearca sa te tii de el. Asigura-te ca mananci de trei ori pe zi, la aceleasi ore, iar intre mese, opteaza pentru gustari sanatoase. Fructele si legumele proaspete sunt varianta perfecta.
3. Consuma fibre
Pentru ca sistemul digestiv sa iti mearga ca la carte, consuma multe fibre. Incepe-ti dimineata cu un bol cu cereale, pentru ca iti ajuti corpul sa asimileze mineralele si vitaminele de care are nevoie. Ca desert, inlocuieste iaurturile cu fructe cu cele pe baza de fibre. Sunt la fel de delicioase, dar mult mai sanatoase!
4. Aerobic
Aerobicul este una dintre cele mai eficiente metode de a slabi. Avantajul lui este ca il poti practica atat la salile de fitness, cat si acasa. Daca preferi confortul caminului tau, cauta pe internet niste programe de aerobic si incepe-ti ziua cu ele.
5. Plimbare si jogging
In loc sa stai cu prietenele la terase, mai bine propune-le sa alergati sau sa va plimbati in parc. Impreuna e amuzant si in plus, nu pierdeti timpul de pomana. Ba chiar... dati jos kilogramele in plus de care va plangeti la fiecare intalnire.
6. Inot
E vara, asa ca profita de stranduri si de piscine pentru a inota. Cand practici acest sport iti lucreaza toti muschii din corp, drept pentru care face parte din lista celor mai eficiente metode de a slabi.
